COMMENT LA SIESTE DEVIENT RÉGÉNÉRANTE

COMMENT LA SIESTE DEVIENT RÉGÉNÉRANTE

Plaidoyer pour la sieste

Tu connais sûrement ça : vers midi, tu ressens régulièrement une baisse de forme. Tu as du mal à te concentrer, tes paupières sont lourdes, tu pourrais faire une petite sieste sur ton clavier. Pas de soucis, c’est tout à fait normal. Le besoin de dormir à midi nous vient de notre horloge interne. La baisse de forme est biologique. Le mieux est de satisfaire ce besoin. Vite fait, bien fait. Mais en matière de sieste, l‘Allemagne, l‘Autriche et la Suisse sont assez en retard sur les pays du sud et d’autres cultures.

Autres pays, autres coutumes

En Asie surtout, la sieste fait partie du quotidien. Au Japon, les employés de bureau posent tout simplement la tête sur le bureau, sur leurs bras croisés, et trouvent cela reposant. Dans l’Empire du Milieu, les petits sommes sont aussi très fréquents : dans le métro bondé, dans un coin du centre commercial, et bien sûr aussi au bureau ; la plupart des Chinois peuvent dormir partout. Chez nos voisins du sud, les bureaux et les magasins ferment la plupart du temps entre 13h et 15h. Là aussi, on fait volontiers une petite sieste après le repas. Aux USA, certaines entreprises mettent à disposition de leurs employés des espaces de repos, avec des fauteuils de relaxation.

Ce petit somme au bureau est connu sous le nom de power nap. Puisque la capacité de concentration baisse vers midi, ce petit somme très efficace permet d’augmenter la productivité. Les scientifiques supposent que les hormones du stress se dégradent plus rapidement grâce à la sieste.

Astuces pour la sieste idéale

Le meilleur moment pour faire un petit somme est indéniablement entre 13 et 14h. Pendant cette période, ta circulation est plus instable et tes performances diminuent. Des études ont prouvé que le taux d’erreur était plus élevé à cette heure de la journée.

La sieste idéale doit durer entre 20 et 30 minutes. Alors mets ton réveil ! Ou bien tu fais comme l’artiste Dali qui était aussi un amateur de sieste : tu prends un objet dans ta main, par exemple un trousseau de clés ou une cuillère. Si l’objet tombe, c’est que tu entames ta phase de sommeil profond qu’il faut justement éviter. La raison : si tu dors plus longtemps, tu auras besoin de plus de temps pour sortir de ta torpeur.

Ferme les portes, mets exceptionnellement les pieds sur la table et étire-toi bien. Afin de vraiment te reposer, tu dois apaiser tes sens. Alors, éteints tous les téléphones, écoute peut-être un peu de musique relaxante ou mets un cache-yeux. Notre conseil : parle de la sieste à ton chef. En principe, tu peux faire ce que tu veux pendant ta pause-déjeuner. Mais tu ne veux pas être dérangé(e) par tes chers collègues pendant ton petit somme, donc il vaut mieux en discuter au préalable.

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