RESTER MOTIVÉ POUR LE SPORT EN HIVER

Soyons francs, en hiver, il est tout simplement plus difficile pour la plupart d’entre nous de rester physiquement actifs et cela a malheureusement des conséquences. La forme physique diminue, les calories restent bloquées au milieu du corps et la motivation pour faire quelque chose pour le corps diminue. Lorsque le temps se réchauffe, nous devons nous battre pour retrouver notre silhouette idéale. Mais, cela peut se faire autrement. Avec les conseils suivants, tu réussiras à t’entraîner en hiver. Pour favoriser le développement et l’entretien des muscles, tu dois veiller à consommer suffisamment de protéines. Cela fonctionne très bien avec des shake adaptés, par exemple, avec le FOREVER ULTRA™ CHOCOLATE SHAKE MIX (art. 471) ou le FOREVER PLANT PROTEIN™ (art. 656), qui convient également aux végétaliens.

Entraîne-toi avec un partenaire ou en groupe

Il y a bien sûr des personnes qui aiment s’entraîner seules. Mais, pour tous les autres, il est bien plus agréable d’avoir de la compagnie pendant l’entraînement. Joins-toi à un(e) ami(e) ou cherche un groupe de sport sur les médias sociaux ou dans ton club. De nombreuses études indiquent clairement que les personnes qui se réunissent avec des amis pour faire du sport sont beaucoup moins susceptibles d’abandonner l’entraînement.

Il est important de s’habiller correctement

“Il n’y a pas de mauvais temps, seulement des vêtements inadaptés”, disait le défunt randonneur, illustrateur et auteur de guides de voyage britannique Alfred Wainwright. Cette phrase est devenue célèbre à l’échelle internationale, et à juste titre, car elle est absolument vraie. Pour l’hiver, tu peux opter pour des sous-vêtements fonctionnels, des gants, des bandeaux et des bonnets qui garantissent une chaleur suffisante, même s’il fait très froid.

La variété est reine

Courir en rond peut devenir assez monotone à la longue. Veille donc à varier tes entraînements. Tu peux courir dans la forêt, explorer de nouvelles zones et de nouveaux parcs dans ta ville. Tu peux aller nager, patiner, essayer de nouveaux cours, faire de nouveaux exercices à la salle de gym ou même acheter une appli de fitness et faire du sport depuis chez toi. L’essentiel est de varier ton entraînement.

Trop froid dehors? Alors entraîne-toi chez toi!

Des tutoriels en ligne gratuits, des vidéos et des podcasts jusqu’aux services basés sur un abonnement, il existe de nombreuses possibilités pour toi de t’entraîner depuis chez toi. Tu peux même le faire en combinaison avec ta série préférée. De plus, tu peux aussi te passer d’écouteurs à la maison et écouter ta musique préférée à plein volume. Utilise également des applis de fitness ou envisage d’acheter un poste de musculation, un tapis roulant ou un ergotrainer. L’essentiel est que cela te motive!

Des applis pour booster ta motivation

De plus, il existe de nombreuses applis qui peuvent t’aider à garder une trace de tes activités hebdomadaires et à les suivre. Cette “gamification” apporte aussi une motivation supplémentaire à l’entraînement, alors adopte-la. Si tu aimes compter les pas, tu dois savoir qu’il ne suffit pas d’utiliser tes pas quotidiens comme indicateur. En effet, l’intensité de la marche compte aussi énormément. Ainsi, au lieu de regarder uniquement la distance, sois plus rapide.

Des protéines comme éléments constitutifs de l’entraînement

Les protéines jouent un rôle crucial pour tous ceux qui s’entraînent. Elles sont les éléments constitutifs des muscles et sont essentielles pour leur réparation et leur croissance après l’entraînement. Le besoin en protéines est particulièrement élevé lors d’un entraînement intensif ou de longue durée, car les muscles sont plus sollicités et ont besoin d’une régénération efficace. C’est là que les shakes protéinés entrent en jeu: ils constituent un moyen pratique et efficace de fournir rapidement au corps des protéines de qualité. Ils sont particulièrement avantageux en raison de leur digestion facile et de leur absorption rapide par le corps, ce qui en fait un complément alimentaire idéal juste après l’entraînement. Les protéines dans les shakes ne soutiennent pas seulement la régénération musculaire, mais contribuent également au maintien et au développement de la masse musculaire, ce qui est essentiel pour améliorer les performances sportives et atteindre les objectifs de fitness.

FOREVER PLANT PROTEIN™: le shake protéiné végétalien au goût de vanille

Forever Plant Protein™ (art. 656) est à base de protéines de pois et de courge, qui contribuent au bon fonctionnement des os et à la construction ou au maintien des muscles. La formule est végétalienne, sans produits laitiers ni soja et complètement exempte d’OGM. Mélange simplement ton shake de protéines préféré avec un substitut de lait adapté à tes besoins pour rester dans l’approche végétalienne et réjouis-toi d’un délicieux goût de vanille! Forever Plant Protein™ t’offre un apport complet en protéines ainsi que de nombreux nutriments vitaux et convient donc parfaitement aux sportifs ou comme complément ou en-cas. Chaque portion te fournit d’ailleurs 17 grammes de protéines.

FOREVER ULTRA™ VANILLA / CHOCOLATE SHAKE MIX

Tu peux obtenir notre Ultra™ Shake Mix au goût vanille ou au goût chocolat (art. 470 et 471). Par portion, ton corps reçoit 21 grammes de protéines. Les Forever Ultra™ Shake Mixes t’aident à te nourrir de manière consciente et contrôlée. Sans conservateurs, avec seulement 95 calories par portion. Parfait comme alimentation faible en calories, surtout en combinaison avec une activité physique régulière. Remplace donc un repas par un délicieux shake le matin ou le soir.

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