JEÛNER AVEC DES FRUITS: COMMENT TU PEUX EN PROFITER 

Jeûne aux fruits: à qui s’adresse-t-il? 

Celui qui jeûne renonce complètement à toute nourriture solide – pendant une période pouvant aller jusqu’à deux semaines. C’est assez radical. Si tu veux essayer le jeûne, mais que tu ne peux pas t’imaginer ne pas manger du tout durant une période aussi longue, le jeûne aux fruits est un très bon début. Les fruits ont en outre un goût délicieux, ce qui réduit encore la difficulté.

Tu peux donc profiter des expériences bénéfiques du jeûne sans que le changement soit trop important. En effet, le jeûne aux fruits te permet de t’en tenir à ta routine quotidienne habituelle. De plus, l’effort à fournir n’est pas très important, c’est-à-dire que tu n’as pas besoin de préparer ou d’acheter beaucoup de choses. Si tu ne te sens pas encore prêt à jeûner, tu peux aussi commencer par des journées dites de purification, tu manges ainsi normalement et tu intègres un ou deux jours dans la semaine où tu respectes le régime du jeûne aux fruits.

Jeûne aux fruits: ne manger que des fruits pendant deux semaines?

Lors d’un jeûne aux fruits, tu peux manger des fruits crus et des légumes crus ou cuits à la vapeur, ainsi que des herbes aromatiques et des noix. Les jus, l’eau et les thés sont également autorisés. Tu répartis tes repas en trois à cinq portions par jour.

Pourquoi des fruits et des légumes?  

En fait, nous le savons déjà: les fruits et les légumes sont tout simplement bons pour la santé. Ils contiennent une multitude de vitamines, de minéraux, d’oligo-éléments et de fibres et permettent de reconstituer tes réserves.

La teneur élevée en eau des fruits et légumes stimule également le processus pour éliminer les déchets du corps. En même temps, le fructose contenu dans les fruits te fournit de l’énergie et les enzymes stimulent le foie et donc la désintoxication. Tu peux aussi stimuler ton système immunitaire avec ce type de jeûne.

Contrairement aux régimes à base de boissons, tu ne souffres ainsi pas de la faim lors d’un jeûne aux fruits et tu peux tout de même perdre quelques kilos superflus. Cela t’évite les crises de jeûne redoutées et la perte de motivation qui en découle. Ainsi, le jeûne aux fruits peut même renforcer ta confiance en toi, car tu réalises que tu peux tenir le coup. Il peut aussi servir d’introduction à un mode de vie plus sain, car les tentations alimentaires et les fringales peuvent être atténuées.

Qu’est-ce que le jeûne aux fruits implique pour le corps? 

Concrètement, on attribue au jeûne aux fruits les bienfaits suivants:

• Il peut détoxifier et purifier le corps.
• Il rétablit l’équilibre acido-basique, qui a souvent tendance à être “trop acide”.
• Il peut réguler la production d’hormones et d’anticorps.
• Il stimule le métabolisme.
• Il renforce le système immunitaire

Quels sont les fruits les plus appropriés?  

Lorsque tu commences ton jeûne, tu dois d’abord choisir les fruits qui te conviennent le mieux. Bien que tu puisses commencer par n’importe quelle variété, il est préférable de choisir des fruits riches en eau et en enzymes afin de profiter pleinement des résultats du jeûne.

Les variétés de fruits suivantes sont appropriées: melons, pommes et raisins, oranges, citrons et pamplemousses ou mangues, ananas et papayes. La banane fournit beaucoup d’amidon, si tu es particulièrement actif et que tu veux faire du sport, elle est un bon choix. Mais n’oublie pas qu’elle contient moins d’eau que les autres fruits, ce qui réduit ses propriétés purifiantes. Il est évident que les conserves de fruits ne font pas partie du jeûne aux fruits. Les légumes les plus appropriés sont les poivrons, les tomates et les courgettes.

Tu peux aussi opter pour un seul fruit. Pendant le régime, tu ne mangeras pas n’importe quoi, mais tu limiteras la quantité à un ou deux fruits par repas, au maximum un kilo par jour. Pour ne pas trop charger ta digestion, tu devrais plutôt manger les fruits un par un et ne pas combiner les fruits sucrés et acides. Mange lentement et observe le moment où la sensation de satiété se fait sentir. Les légumes doivent être préparés le soir, c’est la meilleure solution pour ton corps. En tant que débutant, ne jeûne pas plus de cinq jours d’affilée. Les personnes plus avancées ne devraient pas poursuivre le régime pendant plus de trois semaines.

Reste en mouvement! 

Le jeûne aux fruits et l’exercice physique sont une combinaison parfaite. Bien sûr, tu ne cours pas un marathon. Mais l’exercice physique à l’extérieur dans la nature peut soutenir le jeûne de manière optimale et favoriser la désintoxication. Non seulement tu te sens mieux et plus léger et tu réduis le stress, mais un peu de sport peut stimuler la circulation et le métabolisme, réguler la tension artérielle et le taux de cholestérol. Ainsi, tu auras même plus d’énergie à la fin de ton jeûne.

Jeûne aux fruits, attention si…  

Comme tu peux le constater, le jeûne aux fruits est en fait assez simple. Cependant, tu devrais être un peu plus prudent et demander conseil à un médecin si tu souffres d’allergies, d’intolérances ou d’autres maladies. Après tout, tu veux faire du bien à ton corps et ne pas le surcharger.

L’alimentation végétale peut être si simple! 

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