À PARTIR DE 40 ANS, LE MÉTABOLISME DES FEMMES CHANGE... MALHEUREUSEMENT

Les petits signaux du changement

Tu es dans la fleur de l’âge. La plupart des femmes ont une famille, tu as fait carrière et tout à coup, tu jouis davantage de liberté parce que les enfants ont grandi. Tu te sens bien, tu as acquis une vaste expérience et tu resplendis de confiance en toi.

Mais, même si toi et d’autres personnes de ton âge faites attention, tout le monde remarque un jour ou l’autre des petits signaux de changement: on prend, par exemple, soudainement du poids alors que les habitudes alimentaires n’ont pas du tout changé. De petits bourrelets s’installent rapidement, surtout au niveau du ventre. Certaines femmes ont aussi plus de mal à s’endormir ou se réveillent plus souvent la nuit.

La ménopause se profile à l’horizon

Oui, les signes précurseurs classiques de la ménopause imminente se font sentir. Cela signifie un changement hormonal et une baisse du taux d’œstrogènes, ce qui ralentit également le métabolisme. Comme le corps a besoin de moins d’énergie, ses besoins caloriques diminuent: le métabolisme de base pour le maintien des fonctions corporelles tombe à 1200 calories, il est donc environ un tiers plus bas que chez les femmes au milieu de la vingtaine.

Si l’on continue à manger comme avant, on prend du poids et les kilos supplémentaires se font surtout sentir au niveau du ventre. La taille fine fait alors bientôt partie du passé. Cela est d’ailleurs aussi lié à la proportion croissante de testostérone, l’hormone masculine. Les femmes prennent en principe en charge la zone problématique des hommes, à savoir le ventre. Un métabolisme lent peut en outre se traduire par de la fatigue et un manque d’énergie, certaines femmes sont plus touchées, d’autres moins.

Tu peux influencer ton métabolisme!

La bonne nouvelle, c’est que tu peux tout à fait influencer ton métabolisme, et donc faire quelque chose toi-même pour que l’équilibre soit maintenu.

Pour des raisons génétiques, les femmes ont une proportion de muscles plus faible que les hommes. Or, les muscles contiennent les cellules dans lesquelles une grande quantité d’énergie est brûlée, ils sollicitent une grande partie de l’effort métabolique.

Tu peux contrer la baisse de ton métabolisme de base en raison du ralentissement de ton métabolisme en faisant régulièrement du sport et en augmentant ainsi la part de muscles ou du moins en ne la laissant pas diminuer. En effet, les muscles réaugmentent ton métabolisme global, un kilo de muscle en plus signifie 100 calories de plus par jour.

Le mieux est de combiner musculation et sport d’endurance. Il est recommandé de faire au moins 150 minutes d’exercice par semaine, plus 2 à 3 séances de musculation.

Maintenant, il s’agit d’avoir une alimentation équilibrée

Une alimentation optimale permet également de maintenir un métabolisme actif: tu dois consommer autant de calories que tu en as besoin, mais pas plus.

C’est surtout avec des aliments riches en protéines que tu peux maintenir et renforcer ton taux de muscle. Lors de la digestion des protéines, ton corps a en outre besoin de plus d’énergie. Les bonnes sources de protéines sont, par exemple, le poisson et la viande maigre, mais aussi les légumineuses comme les haricots, les pois et les lentilles, les produits laitiers et les noix.

Les légumes et les huiles végétales doivent aussi faire partie de ton alimentation, tu as besoin de vitamines et de minéraux à volonté. Regarde attentivement le type de glucides. En effet, les glucides à index glycémique élevé te donnent rapidement faim, les pâtes, le riz et les produits à base de farine blanche en font partie. Les produits complets ont un index glycémique plus bas. Et bien sûr, il vaut mieux éviter de consommer trop de sucre, des sodas, de chocolat et autres.

Les aliments que tu consommes te permettent donc de renforcer de manière ciblée certaines fonctions métaboliques. Le métabolisme osseux, le système cardiovasculaire et le système de défense sont ici particulièrement importants.

Certains nutriments peuvent avoir un effet positif:

• pour l’équilibre énergétique et la performance: vitamines B1, B2, B6, B12, folate (acide folique)
• pour le système immunitaire et la protection cellulaire: vitamine D, vitamine E, vitamine C
• pour le métabolisme osseux et musculaire: vitamine D, vitamine C, calcium
• pour le système cardiovasculaire: DHA/EPA et vitamine B1

De la vitamine C, oui merci!

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Une alimentation saine peut être si simple

Dans un quotidien souvent mouvementé, entre le travail et la famille, il n’est parfois pas si facile de se nourrir sainement. Le snack rapide remplace alors parfois un repas complet et soigneusement préparé. Veille tout de même à la qualité des produits et assure-toi un apport ciblé en nutriments essentiels pour que ton métabolisme reste en forme. VITOLIZE™ WOMEN (art. 375) a été spécialement conçu pour compléter judicieusement une alimentation saine des femmes avec les substances vitales décisives. VITOLIZE™ WOMEN contient des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments spécialement adaptés au corps féminin. Il contient en outre une combinaison d’extraits végétaux de haute qualité à base de pomme, de cranberry, de baie de schisandra et de passiflore.