SO EASY: MIT JEDEM SPAZIERGANG FITTER UND GESÜNDER

Es ist so einfach: Geh spazieren! Jeder Spaziergang an der frischen Luft ist gut für deine Gesundheit. Egal ob du nach dem Essen mal schnell eine Runde um den Block drehst oder in deiner Freizeit eine schöne Tour planst – mit jedem Schritt förderst du dein Wohlbefinden und deine Fitness. Wir geben dir gute Gründe für einen Spaziergang, besser: viele Spaziergänge!

Wissenschaftlich bewiesen

Vogelgezwitscher, Waldrauschen und sattes Grün – das alles ist Labsal für unsere gestresste Seele. Viel Zeit im Grünen zu verbringen wirkt sich sogar positiv auf unsere Zufriedenheit aus. Wie viel spazieren gehen ist gesund? Ein Team der Universität Exter hat genau das erforscht. Das Ergebnis: Teilnehmer der Studie, die zwei oder mehr Stunden pro Woche im Freien verbrachten, waren häufig gesünder und glücklicher als die Menschen, die sich überhaupt nicht im Freien aufhielten. Wann zeigten sich die größten Auswirkungen von Spaziergängen? Ab drei bis fünf Stunden wöchentlich in der Natur werden die positivsten Effekte registriert.

Wie lange soll ein Spaziergang sein – und am Stück?

Das wird dich sicherlich beruhigen, denn wer hat schon unter der Woche Zeit, drei Stunden am Stück spazieren zu gehen. Laut der Studie aus England war es nicht relevant, ob die Teilnehmer sich auf einmal zwei Stunden in der freien Natur aufhielten oder ob sie mehrere Laufpausen im Grünen einlegten.

Also: In der Mittagspause ab in den nächstgelegenen Park und natürlich gerne – so oft es deine Zeit erlaubt – lange Wanderungen einplanen. Die aktuelle Studie ist übrigens mit 20.000 Teilnehmern die weltweit größte Erhebung ihrer Art.