ICI ET MAINTENANT: QUATRE APPROCHES POUR PLUS DE SATISFACTION ET DE SANTÉ 

Du rêve à la réalité 

Tu connais cette situation: tu as des rêves, des projets, des idées, mais tout reste théorique et rien ne devient réalité? Ou alors, les résolutions que tu as prises ne sont que de simples intentions. Un véritable changement passe par l’action. Avec ces quatre conseils, tu réussiras à transformer tes idées en réalité. L’important est que ton objectif soit une priorité.

1. Fixe-toi un objectif

Tu sais déjà ce que tu veux? C’est super! Ou tu n’es pas encore sûr de la direction à prendre? Commence par examiner et évaluer ta situation actuelle de la manière la plus neutre possible. Es-tu satisfait de ta santé physique? Et qu’en est-il de tes besoins intellectuels, spirituels et émotionnels? Sont-ils satisfaits? En outre, dans quelle mesure te sens-tu à l’aise dans ton environnement social?

Identifie les points problématiques ou les points faibles et imagine comment un changement pourrait avoir un effet positif. Un environnement social plus stable pourrait-il t’aider à mieux surmonter les moments difficiles et à être plus heureux dans les bons moments? Ou bien est-ce que ce n’est pas à ton entourage qu’il faut s’adresser, mais à toi-même, par exemple si tu veux être en meilleure forme et avoir plus d’énergie?

Tu as donc besoin d’une part d’un objectif clair et d’autre part de savoir pourquoi tu veux tel ou tel changement ou quels sont les avantages qu’il t’apporte. En sachant cela, il te sera plus facile d’atteindre ton objectif, d’y travailler et de persévérer.

2. Développe ton objectif et un plan pour l’atteindre

“Un objectif sans plan ne reste qu’un rêve”. En rêvant, tu peux laisser ton esprit vagabonder et imaginer des solutions créatives ou de nouvelles idées. Mais à un moment donné, il faut passer à la réalisation de ces rêves. Tout d’abord, tu concrétises l’objectif que tu as déjà envisagé sous la forme d’un objectif dit SMART: l’acronyme SMART signifie “spécifique”, “mesurable”, “attrayant”, “réaliste” et “à échéance”. Tu disposes ainsi d’un cadre clairement défini. En effet, des objectifs vagues comme se nourrir plus sainement, perdre du poids ou passer plus de temps avec ses amis sont trop peu concrets et restent donc souvent des rêves. C’est pourquoi tu devrais décomposer ton objectif selon les parties SMART. Par exemple: “Je vais manger à la maison cinq soirs par semaine”, “Je vais perdre cinq kilos” ou “Je vais faire du jogging trois fois par semaine pendant 30 minutes”. Ces exemples sont spécifiques et mesurables. Les prochaines étapes : ton objectif doit être réalisable, donc réaliste, et tu as besoin d’un calendrier pour le mettre en œuvre.

3. Créer des routines

Même si tu travailles avec les meilleures intentions du monde et une motivation sans faille pour atteindre un objectif, tu seras toujours confronté à des défis: pas assez de temps pour couper les légumes pour la ratatouille ou pas assez d’énergie pour faire ton jogging comme prévu après ta journée de travail? Les routines sont ici une aide précieuse. Elles automatisent certaines actions, de sorte que tu n’as plus besoin d’y réfléchir et surtout de les décider activement. C’est le cas du brossage des dents chaque matin. Faire la cuisine à l’avance est une astuce pour se nourrir sainement, même les jours de stress. Et une routine d’endormissement fixe permet de dormir plus sainement. Comme le matin donne le ton pour le reste de la journée, tu devrais développer ici des habitudes sensées. Au lieu d’envoyer des e-mails et d’utiliser les médias sociaux, concentre ton attention sur toi et tes besoins. Utilise ce temps, écris un journal, médite ou fais du sport. Des routines saines ne favorisent pas seulement le bien-être, elles ont aussi un effet positif sur la détente et ton niveau d’énergie.

4. Sois reconnaissant

Les moines et les yogis le savent depuis longtemps: la gratitude rend heureux. Elle promeut la sécrétion des hormones du bonheur, la dopamine et la sérotonine, dans le cerveau. En pratiquant la gratitude, on atteint plus facilement ses objectifs. La gratitude vécue consciemment renforce en outre la capacité à accepter le changement. On peut mieux s’accepter et renforcer son estime de soi. Elle a ainsi un impact sur notre réussite, tant sur le plan privé que professionnel. Un journal de gratitude est ici une bonne idée: note ce pour quoi tu la ressens.

En fin de compte, il ne s’agit donc pas simplement de décider et d’agir, mais de développer la conscience afin d’obtenir de meilleurs résultats. Si tu fais des choix plus conscients dans ta vie quotidienne, tu en profiteras!

C’est à toi de jouer, es-tu prêt à être plus heureux et en meilleure santé? Alors fais tes premiers pas, les plus importants, pour y parvenir.