QU’EST-CE QUE L’INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE? 

L’intelligence émotionnelle

Il y a environ 100 ans, le psychologue américain Edward Lee Thorndike parlait encore de “intelligence sociale”. En 1990, les psychologues américains Peter Salovey et John D. Mayer ont utilisé le terme “intelligence émotionnelle”. Mais c’est le livre “L’intelligence emotionnelle” de Daniel Goleman qui a rendu le terme célèbre.

Selon Goleman, l’intelligence émotionnelle nécessite cinq compétences:

• Auto-perception et autorégulation: c’est-à-dire être capable de percevoir et de comprendre ses sentiments et ses humeurs et d’y réagir de manière contrôlée.
• Empathie: percevoir les sentiments des autres, les comprendre et agir de façon adéquate.
• Motivation: la volonté d’agir sur la base de sa perception et de le faire avec persévérance.
• Compétence sociale: cela signifie penser en termes de relations et apporter de la considération.

L’intelligence émotionnelle est également décrite comme une métacapacité. Grâce à notre perception et à nos capacités cérébrales, nous sommes capables de prendre de la distance par rapport à nos émotions. Nous n’agissons donc pas de manière impulsive, mais réfléchie, et nous avons un autocontrôle émotionnel. Nous adoptons un regard aussi objectif que possible sur nous-mêmes.

En quoi cela nous concerne-t-il exactement? 

Les êtres humains sont des êtres émotionnels et les émotions sont un puissant moteur pour les actions et les relations humaines. Si nous sommes en mesure de garder une vue d’ensemble, de ne pas devoir céder à chaque impulsion et de conserver la tête froide, cela nous aide énormément dans de nombreux domaines de la vie, que ce soit au niveau professionnel ou dans les relations partenariales.

Avec un QE élevé, tu es, par exemple, plus apte à travailler en équipe, plus tolérant et tu gères mieux les critiques. Tu es plus fort et tu apportes plus de résilience, tu affrontes mieux les crises. Des études ont montré que même notre santé physique est liée à l’intelligence émotionnelle. La stabilité émotionnelle est donc en principe importante pour ton bien-être.

Soutenir les capacités cognitives de manière ciblée 

Un esprit sain dans un corps sain! Pour que tu sois en forme pour relever les défis de la perception personnelle et du QE, nous avons le soutien optimal pour toi: FOREVER NUTRA Q10™ (art. 312), un complément alimentaire de haute qualité contenant de la coenzyme Q10, des vitamines et des oligo-éléments. Les vitamines B6 et B9, qui contribuent à un métabolisme normal de l’homocystéine, ainsi que les vitamines B12, C et E font partie de la formule. Le tout est complété par l’oligo-élément chrome et le magnésium, un minéral anti-stress. Pour un esprit vif et actif, FOREVER FOCUS™ (art. 622) entre en jeu. La citicoline, les vitamines B5, B6, B12 et le zinc posent les bases de la performance. Le zinc soutient les fonctions cognitives, la vitamine B5 peut favoriser les performances intellectuelles et les vitamines B6 et B12 contribuent à un fonctionnement normal du système nerveux et minimisent la fatigue et l’épuisement. Le précieux mélange est complété par des extraits de plantes tels que le brahmi, le thé vert, le ginkgo et la rhodiole.

Quelle est ton intelligence émotionnelle? 

Plus tu réponds “oui” à ces questions, plus ton QE est élevé:

• Peux-tu percevoir et nommer consciemment tes sentiments?
• Tu te mets facilement à la place des autres?
• Sais-tu garder la tête froide même lorsque le niveau de stress monte brusquement?
• Peux-tu communiquer ton opinion de manière claire et précise?
• Te retrouves-tu souvent dans une position de médiateur?
• Es-tu capable d’écouter?
• Est-ce que tes collègues et amis te demandent conseil?

Différentes aptitudes sont étroitement liées à l’intelligence émotionnelle. Il s’agit, par exemple, de la capacité à communiquer (savoir écouter et savoir se faire comprendre par l’autre), d’un certain degré de connaissance des personnes, mais également de la curiosité.

Augmenter son QE: voici comment faire!

Nous venons au monde avec des prédispositions différentes. Certains ont une meilleure capacité d’écoute à l’intérieur et à l’extérieur, d’autres ont moins d’intuition. Mais presque tout le monde peut entraîner et aiguiser consciemment son intelligence émotionnelle.

Cela commence par la perception de soi et la réflexion personnelle. Commence par t’exercer à la pleine conscience, c’est-à-dire à percevoir consciemment et à ne pas juger. Il est toujours possible d’être attentif: pour cela, il suffit de désactiver le mode de pilotage automatique! Parle à toi-même (ou écris un journal). Cela t’aidera à exprimer tes pensées et tes sentiments sur papier, à les trier et à y voir plus clair.

• Connaissance de soi: apprends à te connaître et à connaître tes besoins et tes désirs. Cela te permettra de classer plus facilement tes sentiments, car tu sauras ce qui est important pour toi et ce qui ne l’est pas. Les questions suivantes peuvent t’aider: Qui suis-je, quel est mon rôle dans la vie ? De quoi ai-je besoin, qu’est-ce qui est essentiel pour moi? Quels sont mes points forts, en quoi est-ce que je crois?
• Accepter ses sentiments: ne rejette pas simplement tes sentiments. Si tu veux que ton QE augmente, il est fondamental que tu t’occupes de tes émotions et que tu les acceptes. Fais preuve de curiosité à l’égard des émotions, perçois-les. Peut-être peux-tu même les attribuer à une partie de ton corps et sentir quelle est exactement l’origine de cette émotion.
• Tolérance: accueille les autres personnes et opinions avec ouverture et intérêt. Différent ne signifie pas meilleur ou pire, juste différent. Accepte que d’autres personnes aient des idées et des opinions différentes. Tu peux chercher activement à faire connaissance avec les personnes et à te confronter à elles.
• Améliorer les compétences en communication: comprends comment fonctionne la communication et consacre du temps à son entraînement, par exemple, à la conduite d’une conversation. Lis beaucoup afin d’élargir ton vocabulaire et de pouvoir ainsi t’exprimer plus précisément. Cela permet d’éviter les malentendus.
• Développer la capacité de critique: il s’agit ici d’une part d’améliorer ta capacité à écouter et à accepter les critiques, car ce n’est pas toujours facile, et d’autre part, de comprendre comment tu peux toi-même transmettre des critiques de manière que l’autre puisse les accepter.

Continue pendant quelques semaines et tu verras que ton QE augmentera sensiblement et que tes relations avec les autres deviendront plus profondes et plus mûres. Cela en vaut la peine!