Krabbeln will gelernt sein

Crawling bedeutet nichts anderes als „Krabbeln“. Ja, du hast richtig gehört: Das Krabbeln, was vor allem Babys tun. Eigentlich ist uns das Krabbeln, das Babys instinktiv erlernen und es auf das aufrechte Gehen vorbereiten, in die Wiege gelegt worden. Dennoch verlernen wir diesen komplexen Bewegungsablauf spätestens zu dem Zeitpunkt unseres Lebens, an dem wir den größten Teil unserer Zeit sitzend verbringen.

Beim Crawling zeigen dir Coaches wieder, wie du es richtig machst: Arme und Beine werden versetzt nach vorne bewegt, dabei das Bein bis vorne zur Hand gezogen. Die Füße hingegen schleifen einfach hinterher. Wie bei Babys auch bewirkt die versetzte Bewegung, dass Verschaltungen zwischen deinen beiden Gehirnhälften gebildet werden. Diese Form des Gehirntrainings, die sogenannte Life Kinetik, machen sich schon lange Sportler und Sportwissenschaftler zu eigen und erzielen gute Erfolge damit.

Beim Crawling den typischen Beschwerden entgegenwirken

Crawling klingt zwar recht simpel – hat es aber in sich! Nahezu jeder Muskel ist in Bewegung, vor allem die deines Oberkörpers. Deine Wirbelsäule wird durch den Vierfüßlerstand entlastet und aufgerichtet, das wiederum verhilft zu einer besseren Körperhaltung. Das Zusammenspiel von Schultern und Hüften, das im überwiegend sitzenden Alltag verloren geht, wird durch Crawling wiederhergestellt. Sogar zur Korrektur von Fehlhaltungen kann Crawling beitragen, wenn es oft genug praktiziert wird. Zusätzlich ist Crawling ein durchaus schweißtreibender Sport, der gut als Kombination von Ausdauer- und Kraftraining gelten kann. Schon längst sind auch Europas Physiotherapeuten und Trainer von der Crawling Methode überzeugt und bieten vereinzelt Kurse an. Drei bis vier Mal in der Woche für 20 Minuten zu crawlen soll schon helfen, deinen Muskelapparat zu fordern und fördern. Durchaus also mal einen Versuch wert, vor allem für all jene, die unter typischen Beschwerden aufgrund langer Bürotätigkeit leiden.

Praktische Tipps aus dem Selbstversuch

Die Autorin dieses Artikels hat den Trendsport im heimischen Wohnzimmer drei Tage lang für 20 Minuten ausprobiert. Der Einfachheit halber ist sie ihrem sieben Monate alten Sohn hinterhergekrabbelt und hat dabei nicht nur einen ganz neuen Blickwinkel auf die Wohnzimmereinrichtung eingenommen, sondern auch richtig Freude dabei gehabt. Ihr Tipp: Eine Entlastung der Wirbelsäule ist schnell zu spüren, wenn man die 20 Minuten ohne Unterbrechung krabbelt. Bei hartem Untergrund sollte jedoch auf  eine knieschonende Polsterung geachtet werden! Auf schwere Mahlzeiten vor dem Crawling kann gut verzichtet werden, durch die anstrengenden Bewegungen riskierst du ansonsten Unwohlsein in der Bauchgegend. Stattdessen lieber regelmäßig ein Glas FOREVER ALOE VERA GEL™ und leichte Gemüse-Snacks – da kann nichts mehr schief gehen. FOREVER ALOE VERA GEL™ steht für Wohlbefinden. Der Drink aus reinem Aloe-Vera-Gel mit einem fruchtigen Hauch von frischer Zitrone bietet Power kompakt für deinen gesamten Körper. Vielleicht stehst du aber eher auf einen fruchtig-frischen Geschmack, den auch Kinder mögen? Dann ist der FOREVER ALOE BERRY NECTAR™ das Getränk deiner Wahl. Eine wirkungsvolle Kombination aus den wertvollen Nährstoffen der Aloe Vera und den Vorzügen von Moosbeeren und Äpfeln. Wertvolle Nähr- und Vitalstoffe in den Aloe-Getränken von Forever unterstützen dein Wohlbefinden täglich – neben der Trendsportart Crawling.

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