PUBERTÄT, SCHULSTRESS ... – WICHTIGE NÄHRSTOFFE FÜR YOUNGSTER

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Schule, Schule und immer wieder die Schule: Kaum ein Thema sorgt so regelmäßig für Verstimmung innerhalb der Familie, wie die Leistungen in der Schule: Die Eltern finden permanent, dass da bestimmt noch etwas geht in Punkto Lernverhalten und Interesse. Die gepeinigten Pennäler hingegen empfinden die Schule schon aufgrund ihrer reinen Existenz als Zumutung – was sich nicht sonderlich positiv auf die Ergebnisgestaltung auswirkt. Wenn dann noch Müdigkeit, falsche Ernährung und zu viel Süßigkeiten dazukommen, geht es mit der Lernfähigkeit oft rasant in den Keller. Wenigstens in Punkto Ernährung sollten Eltern also sicherstellen, dass der liebe Nachwuchs gut vorbereitet zu den Unterrichtseinheiten auftaucht und beim Lernen nicht von einem Energietief ins andere fällt.

Viel trinken ist wichtig – dazu eine ausgewogene Ernährung

Das Gehirn besteht zu einem sehr großen Teil aus Wasser: Daher ist es ratsam, über den Tag verteilt eine große Menge Flüssigkeit zu sich zu nehmen – das beeinflusst die Leistungsfähigkeit der „grauen Zellen“ positiv.

Wichtig für funktionierende Denkprozesse sind zudem Kohlenhydrate, also gehören Nudeln, Kartoffeln und Reis auf den Speiseplan, wenn büffeln angesagt ist. Auch Fisch ist nicht zu unterschätzen. Denn er versorgt den Denkapparat mit Omega-3-Fettsäuren, die wie ein Schmiermittel für Denkprozesse wirken. Und auch ungesättigte Fettsäuren wirken denkfördernd: Sie erhält der Körper durch Früchte wie Ananas, Orange oder Kiwi. Die gesättigten Fettsäuren hingegen werden durch Eierspeisen zugeführt. Auch sie sollten in der Speisenfolge nicht fehlen, wenn gelernt werden muss. Und last but not least sind auch Gemüse und rotes Fleisch gut fürs Gehirnschmalz: Denn Eisen fördert das Denkvermögen.

Kleine Portionen über den Tag verteilt

Für einen lernfördernden Speiseplan bedarf es also weder exotischer noch schwer zu beschaffender Lebensmittel. Wichtig ist eine ausgewogene Versorgung über den ganzen Tag in kleinen Dosen. Und auch das alte „Allheilmittel“ Schokolade muss auf keinen Fall fehlen. Denn Schokolade sorgt für einen anregenden Glukose-Nachschub, wenn die Motivation kurzfristig wegzubrechen scheint. Aber hier gilt – wie bei allen Stoffen, die wir unserem Körper zuführen – die Dosis muss passen, dann ist auch die Schokolade zwischendurch gefahrlos als Bereicherung zu sehen.

Beim Lernen nicht zu vernachlässigen: Hauptsache, es schmeckt

Anstrengende Lernphasen sind natürlich besonders stressige Zeiten für Schüler. Daher ist es absolut in Ordnung, sie nicht auch noch mit Nahrungsmitteln zusätzlich zu stressen, die sie partout nicht mögen: Viele wichtige Vitalstoffe, die besonders für effektives Lernen notwendig sind, sind beispielsweise auch in natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. FOREVER VIT™ beispielsweise stellt die Versorgung mit Vitamin C, Vitamin D und Zink sicher. FOREVER ALOE BERRY NECTAR™ ist der geeignete Vitamin-Drink für Schwerarbeiter: Reich an Vitaminen, Pektin und Kalium ist es vor allem durch seinen Kids-gerechten Geschmack sehr beliebt. Auch das FOREVER B12 PLUS™ ist eine echte Vitaminkur in Tablettenform, die die Leistungsfähigkeit mit Folsäure effektiv steigert. Die FOREVER BEE POLLEN sind ausgesprochen reich an Enzymen und Vitaminen. Mit diesen Inhaltstoffen kann die Leistungsfähigkeit steigen – und das Lernen erfolgreicher.

Wenn die Ernährung stimmt, fällt das Lernen nachweislich leichter

Unterstütze deine Kids mit den Energiepaketen, die ein leistungsfähiges Gehirn braucht. Und mach die Mahlzeiten zu echten Pausen, die Kraft spenden und neue Energien wecken. Denn mit dem richtigen Schuss Motivation und einer ausgeklügelten Ernährung geht das Lernen deutlich leichter von der Hand.

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