FITNESSTRENDS 2020: SCHON VON GIN-YOGA GEHÖRT?!

Stärke dein Mindset

Zu einem gesunden Körper gehört ein gesunder Geist – diese Weisheit kennen wir alle. Fakt aber ist: Ein positives Mindset fördert auch die Konzentration! Eine gemeinsame Studie von verschiedenen deutschen Universitäten hat ergeben, dass Leistungssportler nach einem Achtsamkeitstraining wesentlich optimistischer und konzentrierter in den Wettkampf starten.

Stichwort Body-Mind-Balance: Mach dir das für deinen eigenen Fitnesserfolg zu eigen. Auch Fitness-Studios bieten immer mehr maßgeschneiderte Angebote an. Dazu zählen Atem- und Meditationsübungen, aber auch Wellnessmassagen. Her damit, oder? Innerlich ausgeglichen und mental gestärkt, trainiert es sich gleich viel besser.

Ein Geheimtipp von uns für dich: Vor jedem Training oder der Yogastunde verwöhnst du deine gestressten Muskeln und Füsse mit der ALOE COOLING LOTION (Art. 564). Diese wunderbare Lotion mit viel Aloe Vera, Menthol- und Eukalyptusöl wirkt pflegend und lässt dich gleich ganz entspannt loslegen. Ein besonderes Goodie!

Athleticflow mit Gin

Klassische Asanas sind von gestern, jetzt steht der Athleticflow ganz im Fokus. Auf der ISPO in München, der internationalen Messe für Sportartikel und Sportmode, wurden die neuesten Trends des Jahres verkündet:

• HIIT-Yoga
• 8-Pfade-Yoga 
• Gin-Yoga

Was passiert bei HIIT-Yoga? Ganz einfach, HIIT-und Yogaelemente werden miteinander kombiniert. Das hochintensive Intervalltraining ist extrem anstrengend, Yoga sorgt für die Harmonisierung von Körper und Geist. Die HIIT-Einheiten erhöhen deine Herzfrequenz und sorgen für den maximalen Trainingserfolg, Yoga gibt Stabilität und Kraft. Die zwei gegensätzlichen Trainingsmethoden erfordern allerdings ein hohes Maß an Konzentration. Der Athleticflow umfasst ein Warm-up, Bein-, Ganzkörper-, Oberkörper- und Coretrainings – inklusive entspannender Asanas. Oooohm.

Wer mehr für sein spirituelles Ich tun möchte, der setzt jetzt auf 8-Pfade-Yoga, auch Asthanga-Yoga genannt. Die acht Stufen des Yoga sollen – vereinfacht dargestellt – zur Verbindung alle Körperglieder beitragen und so zu mehr Ausgeglichenheit im Leben führen. Dazu gehören Atmung, Körperhaltung, Konzentration und Mediation genauso wie Verhaltensregeln.

Die witzigste Variante kommt aus Großbritannien: Gin-Yoga. Wie das funktioniert? Ganz einfach: Entweder nimmst du einen kräftigen Gin-Tonic vor der Yoga-Session zu dir, das soll eine muskelentspannende Wirkung haben und die Gelenke beweglicher machen. Der Gin macht auch ein intensiveres Dehnen, Strecken und Bücken möglich, so sagen die Experten. Manche bevorzugen das gemeinsame Gin-Trinken aber auch nach der Yoga-Stunde. In jedem Fall: Cheers!

Achtsames Laufen

Du liebst deine Joggingrunde? Dann ergänzt du jetzt dein Training um die Variante achtsames Laufen oder auch Dynamische Laufmethode (DLM) genannt. Hier wird das Lauftraining mit Meditationselementen ergänzt. So sollst du dir deiner eigenen Bewegungen bewusster werden – und letztendlich ein glücklicherer und ausgeglichener Mensch.

Die ISPO-Experten formulieren das so: “Höre auf, deine nächste persönliche Bestleistung vollbringen zu wollen. Fokussiere dich stattdessen auf deine Atmung, Körperhaltung, deine Umgebung und die Menschen um dich herum. So machst du eine stressfreie und angenehme Lauferfahrung.” Dagegen ist doch nichts einzuwenden!

Aus Afterwork wird AfterWorkOut

Ein gemeinsames Bierchen nach Feierabend? Absolut out! Statt auf einen After-Office-Drink trifft man sich jetzt noch auf ein AfterWorkOut. Gemeinsames Schwitzen nach Feierabend, das kann ungemein verbinden. Auch sogenannte Lunch-Dates mit dem Team werden immer häufiger durch gemeinsame Fitness-Einheiten ersetzt.

Die Experten von classpass, einem britischen Online-Format sehen darin entscheidende Vorteile: Gerade innerhalb eines Teams wachse man so schneller zusammen, Barrieren würden abgebaut – so ähnlich wie früher auf Klassenfahrten.

Unser Tipp: Einfach mal ausprobieren! Am besten packst du auch FOREVER ARGI+® (Art. 473) ein – die ergeben einen leckeren Drink mit viel L-Arginin. Besonders aktive Menschen und Sportler schätzen dieses Top-Produkt. FOREVER ARGI+® deckt zu 100 Prozent den Tagesbedarf an Vitamin C, D, B6, B12 und Folsäure. Die praktischen Portionsbeutel sind perfekt für unterwegs, fürs Fitnessstudio oder auch mal zum Verteilen an die müden Kollegen.

Ganztägiges Trainieren!

Keine Sorge, du sollst jetzt nicht ab sofort den ganzen Tag trainieren. Der Fitnesstrend 2020 empfiehlt, mehrmals täglich kurze Trainingseinheiten in den Alltag einzubauen. Nach dem Aufstehen zum Beispiel ein paar Asanas und Atemübungen, dann ein kleiner Spaziergang in der Mittagspause und abends ein kurzes Krafttraining. Das kannst du viel leichter in dein tägliches Leben einbauen, als eine ganze Stunde im Fitnessstudio.

Aber bitte: Konsequent sein und regelmäßig durchführen! Dein Smartphone und Wearables bringen dich vielleicht sowieso schon immer auf den neuesten Stand deiner Fitness … Dann kannst du genau checken, wo du stehst. Just do it!