DAS HÄRTESTE WORKOUT DER WELT: CROSSFIT

Du fragst dich: CrossFit, was ist das eigentlich? Erinnerst du dich noch an Zirkeltraining? Die CrossFit-Workouts gelten als die härtesten Kraftzirkel der Welt. Der Trend kommt aus den USA. Beim Fitness-Training werden verschiedene Sportarten gemischt – Elemente aus Leichtathletik, Gewichtheben und Turnen. Das Power-Workout variiert täglich: Klimmzüge, Liegestütz, Squats, Plank, Gewichtheben, alles ist mit dabei, um dich in Form zu bringen. 

Wie verändert CrossFit den Körper?

Mit dem intensiven Power-Workout absolvierst du ein knackiges Muskelaufbauprogramm. Klimmzüge, Burpees, Mountain Climber, Sit-ups & Co verbessern deine Koordination sowie Geschwindigkeit, Ausdauer, Flexibilität und Kraft. Auf dem Boden wird mit Langhanteln, Kettlebells und Gewichtsscheiben gearbeitet.

Das neue intensive Workout schwappte Anfang der 80-er Jahre aus den USA nach Europa über. Erste Anhänger waren vor allem US-Cops und Soldaten. Kern des Workouts sind 60 funktionale Übungen, die u.a.auf so schöne, irreführende  Namen wie Annie, Diane oder Jackie hören. Hollywood-Stars wie Cameron Diaz schwören übrigens auf CrossFit, um in Form zu bleiben.

Workout of the Day 

Wie funktioniert CrossFit fragst du dich jetzt? Wie bei jedem Training beginnst du mit einem Warm-up, das es in diesem Fall auch schon in sich hat. Es folgt immer ein Workout of the Day. Hierfür kombiniert man eine Auswahl bestimmter Übungen. Die Abläufe wechseln täglich. So wird dein Körper immer wieder neuen Reizen ausgesetzt und die Motivation bleibt hoch. Du hast richtig gehört, täglich … Die richtigen CrossFit-Fans absolvieren ihre Einheit jeden Tag in einer sogenanten Box.

CrossFit gut oder schlecht?

Einzelne Experten warnen vor einer Überforderung beim Training. Du musst unbedingt auf deine Regenerationszeiten achten, das ist extrem wichtig für den Körper. Auch müssen die Übungen richtig ausgeführt werden. Das erste Mal beim CrossFit-Training? Unbedingt mit Trainer! Ein Coach kann dir genau erklären, worauf du achten musst, um das multifunktionale Training so effektiv wie möglich zu gestalten. Have fun!

Dauerhaft in Form – mit Konzept 

Wenn du mit CrossFit beginnen willst, solltest du dir zunächst eine gute Grundfitness erarbeiten und lernen, auf deinen Körper zu hören. Unser Tipp: In Shape kommst du perfekt mit dem Forever F.I.T.-Konzept F15™. F15™ ist in sechs verschiedenen Stufen aufgebaut – für Anfänger bis hin zum fortgeschrittenen Sportler. Das Programm setzt auf Synergieeffekte. Ein cleveres Workout nach neuesten medizinischen Erkenntnissen wird durch einen ausgeklügelten Ernährungsplan ergänzt. Du wirst deine Muskeln wieder spüren: einfache Stretchübungen, Yoga-Elemente und Gymnastik wechseln sich mit effektivem Ausdauertraining und optimalen Kraftübungen ab. So definierst du deinen Körper neu und baust Muskelmasse an den richtigen Stellen auf. Und mit deinem neuen Körpergefühl hast du dann bestimmt auch Lust auf die erste CrossFit-Einheit!