FRÜHJAHRSMÜDIGKEIT: WAS IST DAS?!

Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Passe deinen Schlafrhythmus an

Du hast schon gelernt: Dunkelheit animiert den Körper zur Produktion des Schlafhormons Melatonin. Deshalb ist die Sache ganz einfach: Du solltest das Morgenlicht in deinem Schlafzimmer als Fitmacher gegen die Frühjahrsmüdigkeit benutzen! Stelle alle Zeichen auf Sommer und lasse die ersten Sonnenstrahlen hinein! Überdenke auch deinen Schlafrhythmus neu. Die Devise lautet: früher ins Bett gehen!

Bewege dich am Morgen

Wenn du jetzt früher wach bist und es draußen so schön hell ist, wie wäre es mit einer sportlichen Runde im Park oder der sonstigen Nachbarschaft? Beim Joggen kannst du in aller Ruhe deinen Tag planen, bist – spätestens unter der Dusche – glücklich, dass du schon etwas für dich getan hast und bringst gleichzeitig deinen Körper in Schwung. Was hindert dich noch daran, aus dem Bett direkt in die Laufschuhe zu springen? Du stehst nicht auf Joggen? Dann haben wir eine wunderbare Alternative für dich: Du schmeißt deine Lieblingsmusik an und machst einfach ein paar Dehnübungen. Jede Form von Bewegung stimuliert deinen Kreislauf und fördert die Serotonin-Ausschüttung.

Ab an die Sonne

Das Sonnenlicht spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung unseres circadianen Rhythmus. Versuche, täglich so viel natürliches Licht wie möglich zu bekommen, besonders am Morgen. Das hilft, deinen Schlaf-Wach-Rhythmus zu stabilisieren und verbessert deine Energie.

Achte auf deine Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß, kann deine Energie steigern. Versuche, den Konsum von schweren, fettreichen Mahlzeiten zu reduzieren, da diese zu Müdigkeit führen können.

Kleine Massage unter der Dusche

Eine Massage unter der Dusche macht müde Geister munter! Ganz einfach und doch so effektiv. Du stellst dich unter den herrlich warmen Wasserstrahl, cremst dann deinen Körper mit der ALOE AVOCADO FACE & BODY SOAP (Art. 284) von oben bis unten ein und verwöhnst dich anschließend selbst mit einer Bürstenmassage. Das bringt deinen Kreislauf zusätzlich in Fahrt und peelt gleichzeitig deine Haut auf frühjahrstauglich. Perfekt dazu sind Wechselduschen: Heiß, kalt – einfach abwechseln. Dabei immer kreislauffreundlich in Richtung Herz zirkulieren. Also bei Armen und Beinen jeweils beginnen und sich in Richtung Herz vorarbeiten.

F15™ – Das individuelle Fitnessprogramm mit Ernährungsplan

Damit die neu erwachten Frühlingsenergien nicht so schnell im Sande verlaufen, haben wir noch eine tolle Empfehlung für dich. Nutze F15™, um in  nur 15 Tagen zu einem gesünderen Lebensstil zu finden. F15™ bietet dir einen ausgefeilten Ernährungs- und Workoutplan und setzt auf Synergieeffekte. Dein Körper wird es dir danken, wenn du ihm mit der richtigen Mischung aus Bewegung, Ernährung sowie hochwertigen Mineralien und Vitaminen unterstützt.

Egal ob Anfänger, Wiedereinsteiger oder Profi – das Forever-Konzept F15™ überzeugt mit einem sechsstufigen Aufbau, der für jeden Sporttyp einen Einstieg bereit hält. In 15 Tages-Intervallen lässt sich F15™ Beginner 1+2, Intermediate 1+2 und Advanced 1+2 absolvieren. Dabei bietet der Trainingsplan die Möglichkeit das wesentliche Element Ausdauertraining nach eigenen Vorlieben zu gestalten. Tanzen, Kickboxen oder in der Mittagspause ein bisschen Treppensteigen? Erlaubt ist, was dir Spaß macht und sich gut in den Alltag einbauen lässt.