COMA ALIMENTAIRE POST-NOËL? VOICI COMMENT RETROUVER TON ÉNERGIE! 

Pourquoi manger nous rend-il fatigués? 

Il est en principe bien connu que manger fatigue. Rien que le parfum et la vue d’un bon plat déclenchent le système parasympathique, qui contrôle la respiration, le rythme cardiaque et la digestion. Si nous avons mangé – surtout en grande quantité et en gras, comme c’est souvent le cas à Noël – notre corps est ensuite très occupé par la digestion. Digérer consomme beaucoup d’énergie et le sang oxygéné est nécessaire à l’estomac pour distribuer les nutriments. De plus, le péristaltisme intestinal est en alerte. Le sang frais manque alors à d’autres endroits: la tension artérielle baisse, les muscles et le cerveau sont moins approvisionnés en oxygène et nous devenons fatigués, sans énergie et paresseux.

Mieux vaut privilégier les protéines aux glucides

Nous mangeons au hasard et ne faisons pas vraiment attention à ce que nous mangions. Les sources de glucides comme les pâtes, les pommes de terre, le pain blanc ou les gnocchi augmentent rapidement et fortement le taux de sucre dans le sang. Cela réduit la production d’orexine, l’hormone qui nous aide à rester éveillés. Un autre facteur, d’ailleurs, qui explique pourquoi nous sommes fatigués. Les plats gras, huileux ou tout simplement copieux pèsent également sur le corps: il faut du temps pour les digérer.

Si tu veux te sentir mieux, mise sur les céréales complètes et mange des légumes et des protéines, donc du poisson et de la viande, mais également des produits laitiers ou des œufs, même pendant les fêtes. Ils contribuent à maintenir le taux de glycémie à un niveau constant. Cela fonctionne également pour le repas de fête: mange beaucoup de salade, beaucoup de légumes, un peu de viande et peu de garnitures, puis un petit dessert.

FOREVER SUPERGREENS™ (art.621) est un booster de santé intelligent pour les fêtes. Cette boisson peu calorique te fournit des vitamines C, E et du magnésium et constitue une source rapide de micronutriments qui peut compenser tes péchés de Noël. Bien entendu, elle ne contient ni graisse ni sucre et est également idéale pour les végétaliens ou les végétariens.

La quantité fait la différence  

Plus tu manges, plus ton corps doit travailler. Exerce-toi donc à la modération, même à Noël. D’ailleurs, si tu manges en pleine conscience, c’est-à-dire en pratiquant le mindfulness, tu es plus conscient, tu peux mieux apprécier et tu seras finalement moins gavé, car tu sens beaucoup mieux les signaux de ton corps et la sensation de satiété.

Bien dormi? 

Si tu dors suffisamment, tu ne te fatigueras pas trop vite. Bien sûr, il y a beaucoup à faire pendant les fêtes, mais tu auras peut-être quand même l’occasion de faire la grasse matinée. Saisis cette chance.

Jeûne intermittent aussi pendant la période de Noël 

Bien sûr, pendant les fêtes, manger est le point central. Il peut tout de même être judicieux de sauter l’un ou l’autre repas: si tu jeûnes, par exemple 16 heures, pendant lesquelles ton corps peut digérer, tu pourras te régénérer plus rapidement. Tu peux dormir plus longtemps le matin, en évitant le petit-déjeuner, et tu atteindras ce cycle. Ou tu peux remplacer des repas entiers par des snacks sains comme des noix ou des shake, qui peuvent stabiliser ton taux de glycémie. FOREVER ULTRA™ SHAKE MIX VANILLA/ CHOCOLATE (art. 470 / 471) est parfait pour cela. C’est un substitut de repas rassasiant qui contient de nombreuses substances vitales et te fournit des protéines. Et en plus, il est délicieux.

De l’air frais et un peu d’exercice  

Pour stimuler le flux sanguin et la circulation, augmenter l’apport en oxygène et favoriser la sécrétion d’hormones telles que l’adrénaline, qui nous donnent de l’énergie: de l’exercice physique! Profite donc des jours fériés pour te promener. Il n’est pas nécessaire de faire du marathon, une activité modérée à l’air libre fait aussi l’affaire. Si tu ne peux pas sortir de chez toi, aère au moins correctement les pièces pour faire sortir l’air vicié et faire entrer l’oxygène.

Bois beaucoup! 

Tu devrais boire 1,5 à 2 litres par jour, même, ou plutôt surtout, pendant les fêtes. Lors du repas de fête, prends donc consciemment un verre d’eau après avoir bu du vin. L’eau dépure et aide à stimuler la digestion. Les tisanes sont encore meilleures, elles ont un effet alcalin et luttent ainsi contre l’acidité qui accompagne les aliments sucrés et gras. Il existe même des thés qui peuvent stimuler le métabolisme ou la combustion des graisses. Si tu hydrates suffisamment ton corps, tu favorises la circulation sanguine et l’approvisionnement des organes. Tu seras ainsi plus alerte et tu pourras prévenir la fatigue.