ZIELE ERREICHEN, SO KLAPPT ES IM NEUEN JAHR
Ziele erreichen – wie aus guten Vorsätzen Taten werden
Bauch weg, weniger Alkohol oder mehr Sport: Kennst du auch diese spontanen Vorsätze, die nach kurzer Zeit wieder verworfen werden? Dabei ist Zielstrebigkeit eine gefragte Eigenschaft im Berufsleben. Bereits 600 Jahre vor Christus stellte der chinesische Philosoph Laotse fest: „Nur wer seinen Weg kennt, wird das Ziel finden“. Anstatt also überstürzte Ziele zu setzen, überlege dir lieber, wie der Weg dahin aussieht. Mit unseren fünf Tipps schaffst du es, deine Ziele besser und effektiver umzusetzen!
Ziele erreichen durch Klarheit schaffen
Mach dir klar, wieso du ein Ziel erreichen möchtest. Negativer Einfluss oder Druck von außen wird es sehr schwer machen, ein Ziel wirklich in Erfolg umzumünzen. Überlege dir, weshalb du dein Ziel erreichen möchtest und formuliere für dich, wieso du dieses Ziel erreichen möchtest. Welche Vorteile hat es für dich? Warum möchtest du etwas unbedingt erreichen? Stell dabei dein eigenes Wohlbefinden und deine Gesundheit an erster Stelle – das ist Motivation pur!
Für die Motivation: Erstelle dir ein Vision-Board
Je öfter du deine Ziele vor Augen hast, desto einfacher ist es, sich auch daran zu halten. Erstelle dir schriftlich oder auf dem Computer eine Zusammenstellung deiner Ziele, die du gut sichtbar platzierst. Das können ausgeschriebene Ziele sein oder aber Bilder, die verkörpern, was du dir vorgenommen hast. Nutze dabei deine Sinneseindrücke und wähle positive Bilder, wie beispielsweise von sportlichen oder schlanken Menschen, die du dir als Vorbild nimmst. Wirf zwischendurch immer mal wieder einen Blick auf deine Ziele und erinnere dich an deine zugrunde liegende Motivation!
Sei SMART
Deine Ziele lassen sich am besten umsetzen, je konkreter du sie formulierst. Nutze dafür die SMART-Methode:
Spezifisch:
Formuliere dein Ziel so konkret wie möglich (Beispiel: Ich möchte zwei Hosengrößen verlieren)
Motivierend:
Dein Ziel muss wirklich motivierend sein und am Ende eine Weiterentwicklung bedeuten (Beispiele: Gewichtsabnahme, Lernerfolg, sportliches Ziel, optische Veränderung)
Akzeptiert:
Stecke dir ein Ziel, das von allen Beteiligten akzeptiert wird. (Beispiel: Dein Trainingspartner muss mitziehen, bei einer Ernährungsumstellung deine Familie einweihen)
Realistisch:
Dein Ziel muss für dich erreichbar sein, darf also nicht jenseits jeglicher Vorstellungskraft sein.
Terminiert:
Setze einen Zeitraum, in dem du dein Ziel erreichst!
Ein SMART-Ziel auf deinem Vision-Board wäre beispielsweise: Ich möchte bis Juni dreimal die Woche (Montag, Mittwoch und Freitag) nach der Arbeit zum Sport ins Fitnessstudio gehen.
Für den sicheren Erfolg: Starte besser heute als morgen
Starte sobald wie möglich und schiebe deine Ziele nicht unnötig heraus. Je weiter weg der erste Schritt zum Ziel ist, desto größer wird die Versuchung den Weg gar nicht erst zu gehen. Starte ruhig kurzfristig, aber niemals unüberlegt in große Veränderungen wie beispielsweise einen Nikotinverzicht oder eine Ernährungsumstellung. Mit einem guten Plan, wie du deine Ziele umsetzen willst, kannst du jedoch nie früh genug beginnen!
In good mood mit Forever
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Be SMART!
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