Verzichte nicht auf dein Frühstück

Statt ohne Frühstück aus dem Haus zu rasen oder sich auf dem Weg zur Arbeit mit Croissant und Café Latte zu versorgen, solltest du dir die Zeit für eine gesunde Mahlzeit am Morgen nehmen. Laut der aktuellen Studie machen das satte 96 Prozent der Befragten! Auf dem Speiseplan sollten Früchte, Gemüse und Proteine stehen, denn diese Lebensmittel versorgen dich mit frischer Energie für einen erfolgreichen Start in den neuen Tag.

Sei aktiv

Fakt ist: Menschen mit einer Traumfigur tun auch etwas dafür. 42 Prozent der Befragten geben an, regelmäßig zu trainieren, die meisten bis zu fünf Mal pro Woche. Wenn du nicht so viel Zeit dafür aufbringen möchtest oder kannst, dann versuche einfach generell aktiv zu sein. Nimm jede Treppe, die dir in den Weg kommt, steige aufs Rad oder gehe einfach öfters mal zu Fuß. Statt den Kollegen anzurufen, besuchst du ihn kurz. Es sind die Kleinigkeiten, die dich fit machen.

Stelle dich regelmäßig auf die Waage

Ja, es ist wahr: Schlanken Menschen stellen sich regelmäßig auf eine Waage und checken das aktuelle Gewicht. Die Hälfte aller Teilnehmer der New Yorker Studie geben an, ihre Waage mindestens einmal pro Woche zu benutzen. Man muss den Tatsachen ins Auge schauen.

Koche selbst

Das A und O für ein schlanke Figur ist es, selbst zu kochen. Das ist und bleibt am gesündesten. Dabei ist es wichtig, vor allem auf Gemüse und mageres Fleisch sowie Fisch zurückzugreifen. Ein gesundes Dinner in den eigenen vier Wänden ist Gold wert. Abgepackte und fettige Kost – das weißt du selbst, ist nicht besonders gesund für deinen Körper. Ein Großteil der Teilnehmer der Studie gab an, regelmäßig zu Hause selbst zu kochen. Sieben Prozent der Befragten leben außerdem vegetarisch.

Vergiss Diäten

Rund 75 Prozent der Befragten sind keine Fans von irgendwelchen Diäten und haben auch nie welche umgesetzt. Sie legen allerdings großen Wert auf ihre Nahrung: 92 Prozent erklären, dass sie den Lebensmitteln, die sie zu sich nehmen, große Aufmerksamkeit schenken.

Auf seinen Körper achten

Am besten ist es, einfach nur zu essen, wenn dein Hungergefühl einsetzt – und nicht wenn irgendwelche Mahlzeiten-Zwänge das vorschreiben. Der Körper weiß selbst am besten, wann er frische Power braucht. 44 Prozent der Teilnehmer essen lediglich, wenn ihr Magen zu knurren beginnt. Außerdem stehen sie auf hochwertige, unverarbeitete Nahrung.

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