ABSCHALTEN NACH FEIERABEND – DAS MUSS SEIN

Nach Hause kommen und ab aufs Sofa? Das kann entspannend sein, muss aber nicht. Denn oft kreisen deine Gedanken immer noch um den Job, unbeantwortete E-Mails oder ganze Projekte, die nicht so laufen, wie sie sollen, schwirren dir durch den Kopf. Und dann schaust du aufs Handy, liest nach Feierabend noch deine Korrespondenz oder bereitest dich auf Meetings vor? Das kann kein entspannender Abend sein. Du musst was ändern!

Wenn, dann bewußt vor die Glotze

Einfach so aus Gewohnheit sich vor den Fernseher legen, das macht manchmal sogar schlechte Laune. Dann rieselt eine Sendung nach der anderen nur so durch, und du hast nicht wirklich etwas gemacht. Versuche deshalb bewußt fern zus chauen. Suche dir eine Sendung oder einen Film aus, die oder der dich wirklich interessiert. Und wenn das Programm vorbei ist, dann schaltest du einfach ab und machst etwas anderes. Mit dem Hund Gassi gehen, mit der Freundin quatschen oder ein gutes Buch lesen. Dann hast du nämlich das Zepter in die Hand genommen – und das ist immer ein gutes Gefühl!

Aktiv gegen Stress

Auch wenn du du dich aufraffen musst, werde nach einem anstrengenden Arbeitstag privat noch aktiv. Verabrede dich mit Freunden auf einen Drink, koche gemeinsam mit anderen oder treibe Sport. Was auch immer dir gefällt, unternehme etwas Schönes. Das ist ein wunderbarer Gegenpol zum Arbeiten, lässt dich auf andere Gedanken kommen und den Stress vergessen. Einfach ein befriedigendes Gefühl.

Unser Tipp: das FOREVER F.I.T.-KONZEPT, ein Ernährungs- und Bewegungsprogramm – perfekt entwickelt für dein persönliches Wohlbefinden und mehr Energie. CLEAN9 unterstützt den inneren Reinigungsprozeß, entlastet den gesamten Organismus und lässt dich wieder durchatmen. Das F15-PROGRAMM hilft dir, einen gesünderen Lebensstil zu finden. Dazu erhält du einen persönlichen Ernährungs- und Trainingsplan. Schau dir das Programm einfach mal an und probier es selbst aus. Gerne auch zusammen mit anderen.

Kleine Rituale tun gut

Baue in deinen Feierabend kleine Auszeiten ein. Wenn du etwas immer nach dem gleichen Muster durchführst, dann musst du nicht drüber nachdenken – das entlastet. Nach dem Stress bei der Arbeit, gönnst du dir etwas Gutes. Du drehst zum Beispiel nach dem Büro eine Extrarunde durch den Park, liest die Zeitung grundsätzlich als Erstes daheim an deinem Lieblingsplatz oder machst etwas anderes Schönes. Rituale helfen beim Abschalten.

Du kannst auch durch Nahrungsergänzung für Entspannung und neue Energie sorgen. FOREVER LYCIUM PLUS® nutzt die Kraft der tiefroten Beeren des Lyciumstrauches in Verbindung mit der Süßholzwurzel. Die Asiaten bezeichnen die Frucht des Lyciumstrauchs als Energetikum für Körper, Geist und Seele. Das Power-Package FOREVER B12 PLUS™Â ist ideal für den Büroalltag dank seiner perfekten Kombination aus Vitamin B 12 und Folsäure. Vitamin B 12 trägt bei zu einem normalen Energiestoffwechesl und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung. Folsäure trägt zusätzlich bei zu einer normalen Funktion des Immunsystems. Tue dir Gutes und versorge deinen Körper mit wichtigen Nähr- und Vitalstoffen.

Bewusst atmen

Wenn sich dein Gedankenkarrussel ständig weiter dreht, helfen oft auch Entspannungsübungen. Atme bewusst tief mit dem Zwerchfell in den Bauch ein- und aus, so kann sich der Stresspegel oft senken lassen. Je öfter du diesen Trick anwendest, umso besser klappt es. Übung macht den Meister.

 

Manchmal hilft auch das Gegenteil. Wenn dich etwas sehr beschäftigt, dann erledigst du es tatsächlich besser sofort. Gesagt, getan und aus dem Sinn, das stimmt häufiger als du denkst. Beachte aber: Das sollte nicht zur Gewohnheit werden. Und vielleicht hilft dir auch folgender Gedanke: Es ist vollkommen normal, dass dich dein Job beschäftigt. Du musst nur dafür sorgen, dass du auch auf andere Gedanken kommst und den Spaß mit Freunden, beim Sport und an anderen Hobbys nicht verlierst.