WELCHE NÄHRSTOFFE LIEFERN EIGENTLICH BESONDERS GUT ENERGIE

Das sind die Energiespender in unserer Nahrung

Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette sind die Nährstoffe, die unseren Körper mit Energie versorgen. Wie viel Energie wir benötigen, ist individuell und hängt von Faktoren wie Geschlecht, Alter, körperlicher Tätigkeit und dem allgemeinen Zustand ab.

Der Bedarf ist natürlich auch eng mit einer gesunden Ernährung verbunden: Denn nimmt man mehr energieliefernde Nährstoffe auf als benötigt, lagert unser Körper gern unliebsame Fettpölsterchen ein. Andererseits können ein längeres Defizit oder ein unausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen zu Mangelerscheinungen und Krankheiten führen. Und nicht zuletzt ist auch die Qualität der Lebensmittel wichtig: Frisch geerntetes Gemüse und Obst aus der Umgebung sollte man grundsätzlich importierter und damit unreif geernteter Ware vorziehen.

Wo genau kommen Kohlenhydrate vor?

Kohlenhydrate sind der wichtigste Treibstoff unseres Organismus. Sie liefern uns die Energie für alle Aktivitäten, für Muskel- und Gehirnarbeit. Zudem regulieren sie den Eiweiß- und Fettstoffwechsel.

Für die Ernährung wertvoll sind die komplexen Kohlenhydrate, die sich aus Vielfachzuckern zusammensetzen und in naturbelassenen Lebensmitteln vorkommen: Getreide, Kartoffeln, Gemüse, Salat, Obst und Hülsenfrüchte. Zu den einfachen Kohlenhydraten gehören Trauben- und Fruchtzucker, zum Beispiel in Honig und Obst, und Zweifachzucker wie unser Haushaltszucker. Ernährungsexperten empfehlen, dass 55 bis 60 Prozent der täglichen Energiezufuhr aus Kohlenhydraten bestehen sollte.

Wenn dir nach „süß“ ist, probiere doch mal den FOREVER BEE HONEY (Art. 207), ein hundertprozentig reines und leicht verdauliches Naturprodukt. Der Nektar, den die Bienen für diesen aromatischen Honig sammeln, stammt von den unberührten Hochebenen Spaniens – aus Lavendel, Rosmarin oder Orangenhainen. Deswegen schmeckt der FOREVER BEE HONEY vielschichtig und würzig. Die gefärbte Flasche schützt die wertvollen Inhaltsstoffe.

Du willst Obst und Gemüse essen, aber immer wieder vergisst du es? FOREVER SUPERGREENS™ (Art. 621) vereint über 20 Frucht- und Gemüsesorten mit Aloe Vera und steckt voller Vitamin C, E und Magnesium. Damit ist der grüne Superdrink ein Energielieferant und eine schnelle Quelle an Mikronährstoffen und Antioxidantien – auch für eine rein pflanzliche Ernährung. FOREVER SUPERGREENS™ enthält kein Fett und keinen zugesetzten Zucker. Mische ihn mit Wasser oder deinem Lieblingsgetränk und freue dich auf seinen beerigen Geschmack.

Welche Lebensmittel liefern Eiweiße?

Protein ist der unentbehrliche Bau- und Reparaturstoff der Zellen – im Gehirn, in sämtlichen Organen und Muskeln, im Blut, den Knochen, Zähnen und Haaren. Verschiedene Proteine übernehmen eine Vielzahl von Aufgaben in unserem Organismus. Übrigens: Als Energiequelle setzt der Körper Eiweiß erst ein, wenn er die Kohlenhydrat- und Fettspeicher aufgebraucht hat.

Pflanzliches Eiweiß liefern Getreide, Soja, Hülsenfrüchte. Tierisches Eiweiß steckt in Fleisch, Eiern, Molkereiprodukten und Fisch.

FOREVER PLANT PROTEIN™ (Art. 656) versorgt dich mit 17 Gramm rein pflanzlichem Eiweiß – die Formel auf Basis von Kürbis- und Erbsenprotein ist damit vegan und frei von Gluten und Soja. Mit FOREVER PLANT PROTEIN™ trägst du zum Wachstum und Erhalt der Muskelmasse bei. Mixe dir einfach einen Eiweißdrink mit Wasser oder einem Pflanzendrink.

Eine sättigende, vollwertige Eiweißquelle ist auch der FOREVER ULTRA™ SHAKE MIX VANILLA/CHOCOLATE (Art. 470/471). Er basiert auf gentechnikfreiem Soja-Eiweiß und steckt voller Vitalstoffe, Vitamine und Mineralien. Freue dich auf seinen leckeren Vanille- oder Schokogeschmack. FOREVER ULTRA™ SHAKE MIX VANILLA/CHOCOLATE unterstützt eine bewusste Ernährung und ist perfekt als Powerdrink bzw. Mahlzeit in einem sportlichen Alltag.

Wo sind (gesunde) Fette enthalten?

15 Prozent des männlichen und 20 Prozent des weiblichen Körpers bestehen aus Fett und die braucht er auch. Die Hälfte davon lagert unter der Haut und gleicht Temperaturschwankungen aus. Fett umkleidet auch unsere inneren Organe und schützt sie. Es transportiert zudem fettlösliche Vitamine (A, D, E und K) und die unentbehrlichen essenziellen Fettsäuren durch die Darmwand in den Blutkreislauf. Außerdem unterstützt Fett den Geschmack von Speisen, da es viele Aromastoffe erst zur Geltung bringt.

Fleisch, Eier und Milchprodukte liefern gesättigte Fettsäuren. Einfach ungesättigte Fettsäuren stecken beispielsweise in Olivenöl; mehrfach ungesättigte Fettsäuren unter anderem in Sonnenblumen-, Distel-, Maiskeimöl und fettem Fisch.

Willst du energiereich und gesund snacken, empfehlen wir dir:

• Banane und Apfel
• Avocado
• Blaubeeren und Erdbeeren
• Bohnen und Brokkoli
• Rote Beete sowie
• Mandeln und Hirse.