461 Kalorien pro Portion
ZUTATEN FÜR EINE PERSON:
- 170 g Sirloin Steak
- Zitronen-Pfeffer-Würzung
- 115 g Wildreis
- 6 gegrillte Spargelstengel
ZUBEREITUNG:
Den Backofen auf 230 Grad vorheizen. Das Steak mit Küchentüchern trocken tupfen und mit der Zitronen-Pfeffer-Würzung einreiben. Das Steak in einer heißen Pfanne im Olivenöl auf jeder Seite 2 bis 3 Minuten anrösten. Nur solange bis sich eine schöne braune Farbe entwickelt hat. Das Steak jetzt mit der gußeisernen Pfanne in den Ofen stellen und dort ca. 6 bis 8 Minuten weiter garen. Den Spargel für 6 Minuten mit im Ofen grillen, den Reis in leicht gesalzenem Wasser (Verhältnis 1:1) gar kochen.