10.000 SCHRITTE, WIE SCHAFFE ICH DAS?

10.000 Schritte sollst du gehen, dann wirst du schön, schlank und gesund! Das klingt wie das einfachste Beauty-Rezept der Welt und funktioniert tatsächlich. Du glaubst, 10.000 Schritte täglich sind nicht zu schaffen? Wir zeigen dir, welchen tollen Effekt dieses Schrittziel auf deine Gesundheit hat und helfen dir diese Bewegungsroutine ganz einfach in deinen Alltag einzubauen.

Unterstütze deine Gesundheit mit 10.000 Schritten

Warum 10.000 Schritte am Tag so wichtig für Körper und Geist sind, das erforschen Wissenschaftler schon seit geraumer Zeit. Klar ist, dass mehr Bewegung zu einem höheren Grundumsatz führt und dadurch überschüssige Kalorien abgebaut werden. Speziell die Bewegung unserer Füße und Beine hingegen bewirkt noch mehr als die reine Kalorienverbrennung: Während des Gehens massiert sich deine Rücken- und Beckenmuskulatur. So können sich Verspannungen lösen und Rückenschmerzen gelindert werden. Zudem trainiert Gehen deinen Stoffwechsel, dadurch kann unter anderem dein Körper auch besser mit Nährstoffen versorgt werden. Und das Beste: Bei vermehrter Bewegung wird die Bildung des Glückshormons Serotonin angekurbelt – deine Fitness wird also noch mit guter Laune obendrauf belohnt!

Umwege nutzen: Jeder Schritt zählt

10.000 Schritte täglich sind ca. 6 – 8 Kilometer, die du dabei zurücklegst. Bei normaler Gehgeschwindigkeit wären das insgesamt zwei Stunden, die du durchgängig Gehen müsstest. Was zunächst ambitioniert klingt, relativiert sich ganz schnell, wenn du mit einfachen Tricks mehr Bewegung in deinen Alltag einbaust. So gelingt es dir trotz stressigem Bürojob und winterlichen Temperaturen deine 10.000 Schritte zu schaffen:

1. Hab immer deine Laufschuhe dabei. So kannst du unerwartete Mittagspausen oder einen aufgeklarten Himmel gleich für eine Runde durch den Park nutzen.

2. Nutze mehr Treppen! Aufzüge sind ab sofort tabu, jede Stufe zählt!

3. Kontrolliere dich mit einem Schrittzähler. Jedes Smartphone hat mittlerweile die Möglichkeit einen Schrittzähler zu installieren, so hast du immer ein Messgerät dabei!

4. Leg im Büro längere Wege zurück. Meetings unter freiem Himmel, ein Spaziergang nach der Mittagspause: Das alles wird auf deinem Schrittkonto verbucht.

5. Verschaff dir Abwechslung. Auch Schwimmen, Gartenarbeit oder Fahrradfahren kannst du als Schritte verbuchen. Mit einer ganzen Stunde Schwimmen erreichst du umgerechnet schon  11.000 Schritte. Das eignet sich doch optimal, wenn das Wetter nicht mitmacht, du aber noch Bewegung brauchst.

Sportlich: Mit F15™ spielend deine Schrittzahl erhöhen

10.000 Schritte täglich zurückzulegen ist ein langfristiges Ziel, dass dich schnell fit und schlank machen kann. Um deine Schrittzahl effektiv zu erhöhen, bietet sich das innovative Sport- und Ernährungskonzept F15™ an. Die smarte Kombination aus Ernährung und Bewegung passt sich deinem Lebensrhythmus an und hilft dir deine persönlichen Ziele zu erreichen! Dein zukünftiger F15™-Trainingsplan bietet dir unterschiedliche Workouts aus verschiedenen Disziplinen an. Unterbrochen von regelmäßigen Pausen trainierst du so Ausdauer und Kraft – die Ergebnisse kommen dann wie von selbst. An Trainingstagen wirst du mit dem 30-minütigen Ausdauertraining locker auf deine 10.000 Schritte kommen. An Tagen zur Regeneration wird dein Schrittzähler dich daran erinnern wie viele Schritte noch zu tun sind. Unterstützt wird das sportliche Programm bei F15™ mit einem cleveren Mix aus hochwertiger Nahrungsergänzung. Das enthaltene FOREVER ALOE VERA GEL™ stärkt dich mit der Kraft aus 1.000 Sonnentagen und versorgt dich dabei mit über 200 wertvollen sekundären Pflanzenstoffen – und schmeckt dabei noch so lecker!

Lass deine guten Vorsätze gleich beginnen und lege dir dein persönliches Ziel von 10.000 Schritten fest – Mit der Unterstützung von Forever ist das kein Problem!