WOFÜR IST VITAMIN B IM KÖRPER WICHTIG?

Vitamin B ist eines der wichtigsten Vitamine für deinen Körper. Vitamin B ist eine Vitamingruppe, in der acht essenzielle Vitamine zusammengefasst sind. Häufig nennt man diese Gruppe auch Vitamin B-Komplex. Im Folgenden erläutern wir dir besonders die Aufgaben von Vitamin B1, B6 und B12. Alle Vitamine des B-Komplex sind wasserlöslich und dienen vor allem dem Stoffwechsel. Vor allem deine Haut und das Nervensystem profitieren von Vitamin B.

Mit Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, tierischen Produkten und Getreide nimmst du viel Vitamin B auf. Reich am essenziellen Vitamin sind zum Beispiel auch Austern, Huhn und Feldsalat.

Folgende Lebensmittel sind die wertvollsten Quellen:

  • Hülsenfrüchte und Nüsse
  • Haferflocken
  • Vollkorn
  • Kalbfleisch
  • Innereien, wie Leber und Herz
  • Muskelfleisch
  • Milchprodukte
  • Eier
  • Obst und Gemüse, z.B. Grünkohl und Bananen
  • Soja

Vitamin B wirkt sich positiv auf Stimmung und Konzentration aus, stärkt auch deine Nerven.

Besonders in Zeiten von Leistungsdruck, Stress und nervlicher Beanspruchung solltest du dich unbedingt ausreichend mit Vitamin B versorgen.

Ein Mangel an Vitamin B merkst du daran, dass du weniger vital bist. Die häufigsten Beschwerden sind:

  • verringerte körperliche oder geistige Leistungsfähigkeit
  • geringere Belastbarkeit
  • Müdigkeit
  • geschwächtes Nervenkostüm
  • erhöhte Infektanfälligkeit

Je älter du wirst, desto mehr steigt dein Bedarf an Vitamin B. Bereits jeder zweite Mensch ab 40 Jahren hat zu wenig Vitamin B in seinen Zellen. Der übermäßige Konsum von Alkohol oder  Kaffee kann zu einem Vitamin B-Mangel führen. Auch eine Schwangerschaft oder chronische Entzündungen können einen Mangel hervorrufen. Als Vegetarier musst du darauf achten, tierische Produkte durch gleichwertige oder bessere nicht-tierische Nahrungsbestandteile zu ersetzen.

Vitamin B1 kann in Kombination mit Vitamin B6 vor allem bei Erkrankungen des Nervensystems Symptome lindern. Beide B-Viamine nehmen Einfluss auf die Stoffwechselreaktionen deines Körpers. Sie unterstützen die körpereigene Funktion des Nervensystems.

Vitamin B1 findest du vor allem in Avocado und Gemüse.

Vitamin B6 kann bei Hautkrankheiten unterstützend wirken. Symptome eines Mangels an Vitamin B6 können z.B. Akne, entzündete Mundwinkel und Lichtempfindlichkeit sein. Auch bei anhaltender Übelkeit kann ein Defizit deines Körpers an Vitamin B6 vorliegen.

Vitamin B6 kommt vor allem in Lebensmitteln wie Linsen und Hülsenfrüchten vor. Auch Huhn enthält viel Vitamin B6 – und darüber hinaus Folsäure.

Du musst wissen: Vitamin B12 ist ausschließlich in tierischen Lebensmitteln zu finden. Vegetarier und Veganer leiden deshalb häufiger an einem Vitamin B12-Mangel, da das Vitamin nur in tierischen Lebensmitteln zu finden ist. Symptome eines Mangels an B12 können Magenbeschwerden sein.

Wichtig ist deshalb eine ausgewogene Ernährung. Das Vitamin B12 kann z.B. einfach über den Verzehr von Hering (enthält besonders viel Folsäure) und Weichkäse zu sich genommen werden. Auch Austern stecken voller Vitamin B: Allein in 100 Gramm der Edelmuschel sind 15 Mikrogramm Vitamin B12 enthalten.

Alle Vitamine der B-Familie sind essenziell für dein Wohlbefinden. Sie sind entscheidend für die Energieproduktion in deinem Stoffwechsel. Jede einzelne Zelle muss mit genügend Vitamin B versorgt sein.

Jedes einzelne Vitamin B erfüllt eine bestimmte Aufgabe in deinem Körper, dabei überschneiden und ergänzen sich die Funktionen aber auch. Da alle Vitamine der B-Gruppe zu den wasserlöslichen Vitaminen gehören, können sie nicht vom Körper gespeichert werden und müssen deshalb täglich über die Nahrung zugeführt werden.

Besonders in Zeiten von erhöhtem Leistungsdruck, Stress  und nervlicher Belastung kann eine Nahrungsergänzung mit Vitamin B sinnvoll sein. Auch bestimmte Medikamente oder eine nicht ausgewogene vegetarische Ernährung können einen Vitamin B-Mangel verursachen.

FOREVER B12 PLUS™ ist eine Kombination aus Vitamin B12 und Folsäure. Das Power-Package ist ideal für alle Wachstums- und Entwicklungsprozesse, auch bei Stress und Antriebslosigkeit.

Auch ein Schuss der natürlich aromatisierten Nahrungsergänzungsmittel JOOST™ ANANAS KOKOSNUSS INGWER und JOOST™ BLAUBEERE ACAI ZITRONE schmecken nicht nur extrem lecker, sondern versorgen deinen Körper auch mit wichtigen Nährstoffen. Vitamin C, B6, B12 und Folsäure unterstützen dein Immunsystem und liefern dir frische Energie.

FOREVER B12 Plus™

Kombination aus Vitamin B12 und Folsäure für den richtigen Power-Mix
Details
Shop
Wunschliste
FOREVER B12 Plus™
188
FOREVER B12 Plus™
Einzelpreis € 19,90
Menge
19,90
IN DIE WUNSCHLISTE
Das Power-Package mit der perfekten Kombination aus Vitamin B12 und Folsäure – ideal für alle Wachstums- und Entwicklungsprozesse, auch bei Stress und Antriebslosigkeit.
€ 19,90
Preis inkl. MwSt.
Grundpreis: € 66,33 / 100 g
Artikel Nr. 188
Inhalt: Dextrose, Säureregulator (Dicalciumphosphat),, Verdickungsmittel (Hydroxypropylmethylcellulose, Mikrocrystalline, Cellulose), Backtriebmittel (Stearinsaure, Kieselsaure), Stabilisator, (Magnesiumstearat), Vitamin B12 als Cyanocobalamin, Folsäure.

Willst du dieses Produkt im Shop ansehen oder deine Wunschliste in den Shop übernehmen?

Joost™ Blaubeere Acai Zitrone

Natürlich aromatisiertes Nahrungsergänzungsmittel mit fruchtiger Note
Details
Shop
Wunschliste
Joost™ Blaubeere Acai Zitrone
516
Joost™ Blaubeere Acai Zitrone
Einzelpreis € 11,15
Menge
11,15
IN DIE WUNSCHLISTE
Joost™ ist ein natürlich aromatisiertes Getränkekonzentrat, das den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Vitamin C, B6, B12 und Folsäure unterstützen das Immunsystem und liefern Energie. Mit 2 exotischen Geschmacksrichtungen verleiht Joost™ Ihrem Getränk einen fruchtigen Kick und das bei nur 5 Kalorien pro Portion. Verwandeln Sie Ihre tägliche Wasserration in ein spritziges Trinkvergnügen!
€ 11,15
Preis inkl. MwSt.
Grundpreis: € 18,58 / 100 ml
Artikel Nr. 516
Inhalt: Wasser, Zucker, Säureregulator (Citronensäure), Maltodextrin, Feuchthaltemittel (Glycerin), Farbstoff (Carotin), Vitamin C (Ascorbinsäure), Süßungsmittel (Steviolglykoside), natürliches Aroma, Verdickungsmittel (Gummiarabikum), Vitamin B6 (Pyridoxin

Willst du dieses Produkt im Shop ansehen oder deine Wunschliste in den Shop übernehmen?

Joost™ Ananas Kokosnuss Ingwer

Natürlich aromatisiertes Nahrungsergänzungsmittel mit fruchtiger Note
Details
Shop
Wunschliste
Joost™ Ananas Kokosnuss Ingwer
517
Joost™ Ananas Kokosnuss Ingwer
Einzelpreis € 11,15
Menge
11,15
IN DIE WUNSCHLISTE
Joost™ ist ein natürlich aromatisiertes Getränkekonzentrat, das den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Vitamin C, B6, B12 und Folsäure unterstützen das Immunsystem und liefern Energie. Mit 2 exotischen Geschmacksrichtungen verleiht Joost™ Ihrem Getränk einen fruchtigen Kick und das bei nur 5 Kalorien pro Portion. Verwandeln Sie Ihre tägliche Wasserration in ein spritziges Trinkvergnügen!
€ 11,15
Preis inkl. MwSt.
Grundpreis: € 18,58 / 100 ml
Artikel Nr. 517
Inhalt: Wasser, Zucker, Feuchthaltemittel (Glycerin), Säureregulator (Citronensäure), Maltodextrin, Vitamin C (Ascorbinsäure), Süßungsmittel (Steviolglykoside), natürliches Aroma, Verdickungsmittel (Gummiarabikum), Vitamin B6 (Pyridoxinhydrochlorid), Konser

Willst du dieses Produkt im Shop ansehen oder deine Wunschliste in den Shop übernehmen?

VITAMIN B SORGT FÜR FRISCHE ENERGIE!

Schreibe einen Kommentar