TROVA I TUOI 40: QUANTO SPORT FA BENE ALLA SALUTE?

Quanto tempo al giorno è corretto praticare dello sport? Quanti allenamenti alla settimana fanno bene? Di regola, gli esperti dicono che, bisogna allenarsi da 30 a 60 minuti al giorno, cinque volte alla settimana. È però fondamentale alternare le discipline. Ciò significa: il primo giorno, ad esempio, fare dello jogging che fa parte degli esercizi aerobici e il giorno dopo, invece, un allenamento moderato di resistenza. Per arrivare a raggiungere a bruciare i grassi in modo efficace e migliorare notevolmente la propria forma fisica, 40 minuti o più sono la chiave del successo nello sport. Trova i tuoi 40 minuti personali con Forever!

Quanto sport fa bene?

La buona notizia: non è necessario allenarsi per 40 minuti alla volta, perché diverse sessioni di allenamento di 10 o 20 minuti ciascuna sono altrettanto benefiche per la salute.

Questo può cambiare enormemente il punto di vista sull’allenamento: suddividere in gruppi gestibili e realistici gli allenamenti, ti permetterà di capire che mantenersi in forma non è poi così difficile. Crediamo fermamente che tutti possano trovare i loro 40. Tuttavia, se avete appena iniziato ad allenarvi, consigliamo di raggiungere lentamente i tuoi 40, eseguendo esercizi facili da integrare nella tua vita quotidiana.

Troppo spesso si abbandona l’allenamento prima ancora di aver iniziato – a volte si pensa anche di non avere il tempo necessario per farlo. Ma bisogna pensare a cosa si fa mentre il bucato è in lavatrice, il bollitore è in ebollizione o si attende che il cibo si riscaldi? Questi pochi minuti sono momenti preziosi che possono essere facilmente riempiti con squat, affondi o esercizi per le braccia: questi sono esercizi che aiutano a rinforzare i muscoli e a rassodare il corpo.

Questi allenamenti in cucina sono perfetti per iniziare, ma ci sono molte altre attività quotidiane che possono essere integrate con degli esercizi d’allenamento. Scatena la tua fantasia!

1. Allena i muscoli

Prova a prendere dei pesi in mano mentre guardi la TV, fai una passeggiata durante la pausa pranzo, prendi le scale invece dell’ascensore. Puoi anche parcheggiare lontano dalla tua meta e farti una bella passeggiata. Datti una mossa!

2. Prenditi cura di te stesso

Potrebbe anche valere la pena alzarsi solo 10 minuti prima e utilizzare i minuti guadagnati per fare dello yoga, del pilates o degli esercizi di stretching. Se desideri integrare nella vita di tutti i giorni degli esercizi di stretching o di rinforzo muscolare, prova a combinare gli esercizi individuali con le attività quotidiane.

3. Crea delle connessioni

Ad esempio, dopo aver messo a letto i figli, potresti impiegare qualche minuto per gli squat. Oppure vedi di allenare le natiche restringendo i muscoli mentre attraversi la strada! È sufficiente riuscire ad integrare dei nuovi esercizi nella vita di tutti i giorni per poter trovare i propri 40 minuti in un batter d’occhio.

Resta in forma grazie a FOREVER F.I.T.

Un allenamento vario è la chiave del successo per arrivare ad ottenere il fisico dei tuoi sogni. Si tratta dell’unico modo per allenare ogni parte del corpo ed evitare che i muscoli si abituino troppo rapidamente allo sforzo o addirittura si affatichino troppo. In particolare il giusto mix di allenamento di resistenza e forza porta ad una muscolatura definita e ad una perdita di peso permanente nei posti giusti. Affidati quindi ad un programma completo, che offre non solo un’ efficace attività sportiva, ma anche un concetto nutrizionale studiato su misura per te.

Il programma FOREVER F.I.T. è incentrato sul controllo del peso, un aspetto sano, fitness e benessere. Nel programma F15™ è compreso un programma con intervalli di 15 giorni, che introduce gradualmente ad un allenamento equilibrato. Diversi esercizi di diverse discipline sportive come la danza, lo yoga e la ginnastica ti rimettono in forma in base ai tuoi tempi! Inoltre, F15™ si distingue per gli integratori alimentari naturali che non solo sono buoni, ma che fanno anche bene.

 

L’allenamento F15™ può essere eseguito in gran parte senza attrezzi e con tempi di allenamento individuali. Quando e dove vuoi! I video degli allenamenti ti guideranno. Prova e scopri come Forever ti regala nuova energia! 

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