IN FORMA E IN PISTA CON L’ALLENAMENTO GIUSTO!

IN FORMA E IN PISTA - LA PREPARAZIONE ALLA STAGIONE SCIISTICA

Gli appassionati di sport invernali non vedono l’ora di ripresentarsi in pista su sci o snowboard. Ma dopo la lunga pausa estiva, bisognerebbe prepararsi adeguatamente alla stagione sciistica per ridurre al minimo il rischio di infortunio. Soprattutto gli sciatori, che tendono a fare meno sport nella vita di tutti i giorni, dovrebbero fare esercizi mirati prima dell’inizio della stagione invernale per preparare il corpo allo sforzo.

La preparazione è fondamentale

Si consiglia di iniziare la preparazione per la stagione sciistica il prima possibile. L’ideale sarebbe iniziare l’allenamento due o tre mesi prima della prevista vacanza sugli sci. Se prevedi di inforcare i tuoi amati sci o la tua tavola preferita nelle prossime settimane, non è troppo tardi per iniziare, meglio tardi che mai. Devi solo aggiungere alcuni esercizi alla tua routine quotidiana. Senza preparazione fisica per lo sci o lo snowboard c’è un notevole rischio di lesioni. Senza preparazione sottoponi i tuoi muscoli ad una grande sfida. I muscoli vengono sottoposti ad un carico di lavoro completamente diverso rispetto a quello della vita quotidiana. Nella preparazione alla stagione sciistica, gli sciatori dovrebbero allenare: forza, resistenza e coordinazione.

 

L’allenamento giusto prima della stagione sciistica

L’allenamento di forza dovrebbe concentrarsi sul rafforzamento di: addome, schiena, cosce e polpacci. Per migliorare le tue condizioni fisiche, ti consigliamo gite in bicicletta, escursioni in montagna o semplicemente fare le scale. Per allenare l’equilibrio, è possibile utilizzare un trampolino o una tavola oscillante. Un’altra variante – senza attrezzatura – è quella di tenersi in equilibrio su di una gamba oppure saltellare a gambe unite con gli occhi chiusi. Un modo semplice per integrare l’allenamento dell’equilibrio nella vita quotidiana è quello di spazzolarsi i denti su una gamba sola. Se riuscite anche ad accovacciarvi leggermente, meglio, in questo modo allenerete anche il muscoli delle cosce oltre all’equilibrio. Naturalmente è anche possibile organizzare una sessione di allenamento specifica per la stagione sciistica, oppure seguire corsi appositamente studiati nei vari club.

 

L’attrezzatura

Non bisogna dimenticare le attrezzature. Dopo la lunga pausa estiva, gli sci devono essere revisionati e gli attacchi regolati. Per questo dovresti consultare un esperto. Un’alternativa è noleggiare gli sci, in un negozio di sport oppure direttamente nelle stazioni sciistiche. Qui vai sul sicuro, gli sci e gli snowboard saranno in ottime condizioni. Anche la giacca e i pantaloni da sci giocano un ruolo fondamentale per il divertimento indisturbato sulle piste. Libertà di movimento e funzionalità sono l’essenziale per una buon abbigliamento da sci. Il modello della scorsa stagione deve essere controllato e provato prima della prossima vacanza sciistica.

Suggerimenti per un divertimento puro sulle piste

I raggi solari non sono da sottovalutare quando si scia in alta montagna. Soprattutto in inverno, l’aria fredda e asciutta può danneggiare ulteriormente le tue labbra. Ecco perché Forever offre un balsamo per le labbra che cura e idrata.  ALOE LIPS™  protegge dal vento e dal freddo grazie alle sostanze vegetali lenitive come l’olio di jojoba e la cera d’api. Se all’inizio della stagione sciistica – nonostante la preparazione adeguata – non è possibile evitare piccole contusioni e irrigidimenti muscolari,  ALOE HEAT LOTION di Forever ti sarà di grande aiuto. Applicata sulla pelle, questa meravigliosa crema da massaggio innesca un effetto piacevole, benefico e rilassante, soprattutto in caso di tensione muscolare. Applicata prima e dopo l’esercizio fisico, la lozione aiuta contro l’indolenzimento dei muscoli.

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