IL TUO CORPO HA BISOGNO DI MAGNESIO!
IL MAGNESIO PUÃ’ ESSERE ASSORBITO SOLO ATTRAVERSO IL CIBO
Il magnesio è una sostanza nutriente essenziale che è di vitale importanza per il corpo. Sapevi che il nostro organismo non può produrre da solo il magnesio? Ogni giorno dobbiamo assumere quantità sufficienti di magnesio attraverso il cibo che consumiamo.
Grazie al magnesio, che è una sostanza polivalente, si è in grado di affrontare meglio lo stress. I muscoli e i nervi restano in equilibrio grazie all’aiuto di questo minerale. Il magnesio svolge un ruolo cruciale nel funzionamento del cervello ed è essenziale per la funzione cardiaca. Il magnesio ha un’importante funzione nel metabolismo dei grassi e dei carboidrati.
Coloro che vogliono aumentare le loro prestazioni durante lo sport spesso hanno bisogno di una dose supplementare di magnesio. Muscoli e cuore potranno così produrre più energia. Il magnesio rilassa anche i muscoli contratti degli atleti.
Senza magnesio in pratica non funzionerebbe più nulla nel corpo. Più di 300 processi metabolici dipendono dal magnesio. Questo minerale è indispensabile per fornire energia al corpo, influenza la trasmissione degli stimoli dai nervi ai muscoli e il rilascio di adrenalina. Il magnesio è indispensabile per la costruzione di ossa e denti, stabilizza le cellule del corpo. Senza magnesio non sarebbe possibile costruire catene proteiche nel corpo.
Anche il tuo cervello ha bisogno di una quantità di magnesio sufficiente per riuscire a ragionare bene. Se si ha un apporto sufficiente di magnesio, si ha un effetto positivo sulla concentrazione, la capacità di apprendimento e la memoria.
Questo minerale è anche responsabile per la formazione di geni e per il rilascio di ormoni e sostanze messaggere.
Ottimi fornitori di magnesio sono tutti i tipi di verdure, frutta e prodotti lattiero-caseari. Semi, noci e prodotti integrali sono anche fonti particolarmente valide per l’apporto di questo minerale. Cacao in polvere, gherigli di anacardi e prodotti a base di soia sono considerati i principali fornitori, seguiti dai fiocchi d’avena.
Quando si acquista un’acqua minerale si può prestare attenzione alle varietà ricche di magnesio. Per inciso, l’alcol aumenta l’espulsione di magnesio attraverso i reni.
La Società Tedesca di Nutrizione raccomanda un apporto giornaliero di magnesio da 300 a 400 mg per adulti sani.
Per esempio, puoi trovare 350 mg di magnesio in:
- 60 g di semola di grano
- 75 g di semi di girasole
- 200 g di fagioli
- 200 g di noci
- 250 g di fiocchi d’avena
- 500 g di spinaci
- 1200 g di carne
Se si soffre di una carenza di magnesio, si verificano spesso crampi muscolari, ad esempio al polpaccio. Debolezza muscolare, riflessi muscolari ridotti o costipazione possono anche essere segni di una carenza.
I segni classici sono anche irrequietezza, tremori e problemi circolatori.
Altri sintomi possono essere: fatica, perdita di appetito, vomito, diarrea, nervosismo e persino tachicardia.
Purtroppo, alcuni suoli agricoli non contengono più abbastanza magnesio, cosicché i cereali, gli ortaggi e la frutta raccolti hanno un contenuto di minerali essenziali inferiore a quello del passato. Nel settore agricolo moderno, anche gli animali a volte vengono a volte foraggiati con piante da foraggio a basso contenuto di magnesio, in modo che già essi stessi soffrano di una carenza di magnesio.
Studi dimostrano che l’assunzione di magnesio, tramite la dieta dei cittadini medi, si è ridotta a meno della metà dalla fine del XIX secolo. Il nostro consiglio: affidatevi a prodotti provenienti da coltivazioni ecologicamente corrette.
Senza magnesio il tuo corpo non può funzionare a pieno regime. Per andare sul sicuro, si può fornire alle cellule l’oligoelemento vitale magnesio mediante degli integratori alimentari.Un’assunzione regolare è particolarmente importante. Perché, secondo gli ultimi studi, solo coloro che consumano magnesio in modo continuo possono costruire un rifornimento costante e quindi proteggersi contro un’eventuale carenza. Alla base ci dovrebbe essere comunque una dieta equilibrata. FOREVER CALCIUM®:  le quattro diverse tipologie di calcio sono l’avanguardia nella scienza dell’alimentazione. L’ingrediente principale è il bisglicinato di calcio legato organicamente per una biodisponibilità ottimale. Gli oligoelementi zinco, manganese e rame sono presenti anche come preziosi bisglicinati per una sinergia ottimale.
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