CHE NECESSITÀ HANNO GLI IMPIEGATI D'UFFICIO?

La routine quotidiana negli uffici è spietata: a parte i brevi tragitti verso la mensa o la stampante si è sempre seduti, il movimento è l’eccezione. Stare seduti, il telefono tenuto in equilibrio tra spalla e orecchio e le infinite riunioni la fanno da padroni. Si beve troppo caffè, si mangia male e troppo in fretta e si ha sempre la sensazione di non essere in grado di gestire gli impegni assegnati.

Di tutto ciò conosciamo bene le conseguenze: aumento di peso, nuca e cervicali perennemente tesi e anche la pelle ne risente. Chi si lascia sopraffare da questa situazione finirà presto in una clinica. Questo sarà il momento in cui si realizzerà che tutto avrebbe potuto essere evitato facilmente. La cosa principale da capire è: l’ufficio è l’ufficio. Il tempo libero è prezioso ed è un toccasana per il corpo e per la mente. Di conseguenza: il tempo libero deve essere preso sul serio tanto quanto gli innumerevoli progetti sulla scrivania e in agenda. Con dei piccoli accorgimenti da implementare nel quotidiano è possibile voltare le spalle allo stress.

Bicicletta al posto della macchina, scale al posto dell’ascensore

Logicamente non è cosi facile come sembra: potresti cambiare mezzo di trasporto per recarti al lavoro, usare la bici al posto della macchina ad esempio. Progettare attivamente il tragitto casa-lavoro-casa è già un ottimo inizio. Lo stesso vale sul luogo di lavoro, prendere le scale più spesso, andare al supermercato dietro l’angolo al posto della mensa e gustarsi un pasto salutare all’aperto.

Anche sul posto di lavoro, non bisogna lasciare che la passività ci domini. Ci sono numerosi tutorial su internet su come instaurare un breve allenamento alla scrivania. Ad esempio: l’allungamento dei muscoli cervicali, delle gambe e della parte superiore delle gambe, questo è particolarmente importante per evitare tensioni.

È molto utile cambiare spesso posizione alla scrivania. Regolate la sedia più spesso, utilizzate una palla per sedervi oppure chiedete al vostro capo una scrivania alta, dove potete stare in piedi. Parlando di dirigenti: molte aziende si sono rese conto che la salute dei loro dipendenti è molto importante. Se la vostra azienda non ha ancora un programma di salute, è giunto il momento di proporne uno!!

Alimentazione sana per un corpo in forma

Una mini-ginnastica o degli esercizi di stretching tra una telefonata e l’altra sono alla portata di tutti. Se poi si presta attenzione anche al cibo, la routine quotidiana in ufficio diventa più sopportabile. Tutto inizia in mensa: anche sa la classica salsiccia al curry con patatine fritte suona molto allettante, un piatto asiatico più sano e ricco di verdure non sarebbe male. Ricordatevi inoltre di compensare la quantità di caffè che bevete con l’acqua, in parti uguali!

La resistenza allo stress e le prestazioni possono essere migliorate anche con l’aiuto di integratori alimentari biologicamente ineccepibili.  FOREVER ULTRA™ CHOCOLATE SHAKE MIX . Una bevanda gustosa al posto di un pasto sontuoso: gli shake sono disponibili in due gusti. Forever Ultra™ Vanilla e Chocolate formano un programma nutrizionale basato su proteine di soia non geneticamente modificate. Adatto anche come spuntino supplementare o come snack. Per una dieta ipocalorica. Con la deliziosa barretta per spuntino  FOREVER FAST BREAK® vi regalerete energia stimolante con proteine rapidamente disponibili e molte sostanze vitali.

Mantenevi in forma in ufficio con mezzi semplici

I posti di lavoro negli uffici sono responsabili di molte malattie del giorno d’oggi. Con un pò di dedizione e un piano giornaliero di allenamento regolare è possibile affrontare elegantemente lo stress da “giacca e cravatta”.

BENESSERE DA ASPORTO

Soprattutto nelle stagioni calde passiamo molto tempo nelle natura. Lunghe ...

MANTENERSI IN FORMA, MA CON TESTA

Mantenersi in forma praticando piú sport, mangiando piú sano e con la meravigliosa sensazione

Art. 471 | 34.50 Fr.
(85.19 Fr. | 1000 g)
Al negozio
Art. 520 | 70.25 Fr.
(10.45 Fr. | 100 g)
Al negozio

BICICLETTA AL POSTO DELL'AUTO
E
SCALE AL POSTO DELL'ASCENSORE

lascia un commento