Ausgeglichenheit
Ausgeglichenheit

INNERE BALANCE: BEWEGEN & RUHEN

In sich selbst zu ruhen, eins zu sein mit dem eigenen Körper, dem Geist und seiner Seele, ist ein tiefes individuelles Gefühl. Für jeden Menschen hat es eine andere Bedeutung: Freiheit, Liebe, Sicherheit oder Zufriedenheit. Für viele rückt das Thema Gesundheit und Fitness mehr und mehr in den Vordergrund und damit der Wunsch nach einem langen aktiven Leben. Den eigenen Weg zu finden kann eine spannende und vielseitige Reise werden. Ob du einfach losgehst und siehst was dir begegnet, oder ob du alles im Vorfeld genau planst – das liegt bei Dir. Fang einfach an.

 

Bewegung ist unser Lebenselexier

Würden wir uns nicht bewegen würde unser Organismus langsam verkümmern. Jede Kraft, die ein Muskel erzeugt, stärkt ihn selbst und wirkt auch auf den Knochen mit dem er verbunden ist. Damit setzt er innere Aufbauprozesse in Gang. Mit jedem schnelleren Schritt, jeder zusätzlichen körperlichen Anstrengung muss das Herz schneller und öfter pumpen und die Lunge vermehrt Sauerstoff aufnehmen. Das gesamte Herz-Kreislaufsystem und der Stoffwechsel kommen in Schwung. Durch regelmäßiges Training nehmen Muskeln und Knochen an Substanz und Vitalität zu und stärken damit das gesamte Knochengerüst. Je stärker ein Muskel oder Organ gefordert wird, desto mehr kann es leisten. Wie finden wir nun die richtige Balance zwischen notwendiger gesunder Bewegung und leistungsbedingter Überforderung?

 

Mit drei einfachen Fragen an uns Selbst:

• Was würde mir Spaß machen?
• Will ich dabei alleine sein oder tut mir Gesellschaft gut?
• Wie viel Zeit kann ich pro Woche aufwenden?

 

Achte auf die Signale deines Körpers

Alles was wir freiwillig gerne tun hat gute Chancen auf Erfolg. Mit kleinen Schritten sollten wir beginnen und uns bis zu unserem inneren Wohlgefühl steigern. Um den Körper auf Dauer gesund zu halten reichen 30 Minuten täglich oder zwei Mal wöchentlich eine bis eineinhalb Stunden. Das persönliche Fit-Gefühl ist davon unabhängig. Für ein tieferes Körpergefühl kann es sinnvoll sein, von Zeit zu Zeit die eignen Grenzen neu auszuloten und abzustecken. Stellt sich ein indifferentes Unwohlsein oder Schmerzen ein, solltest du sofort pausieren und intensiv in dich hinein hören. Unter Umständen ist ein Arztbesuch notwendig, um die Ursachen abzuklären. Bleib auf jeden Fall mit deinem Körper in Verbindung und gönne ihm das was er braucht, um gesund und fit zu bleiben. Dazu gehören auch Phasen der Ruhe und Entspannung.

Die sanfte Bewegungsart, die wie keine andere dafür steht Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, ist das Yoga. Mit definierten Körperstellungen, den Asanas, und gezielten Atemtechniken soll dein Körper beweglicher und dein Geist ruhiger werden. Wer sich lieber an der frischen Luft bewegt und seinen Geist mit Bildern und Düften der Natur entspannen will, der fühlt sich eher beim Wandern oder Nordic Walking wohl. Im Sommer macht auch das Schwimmen wieder Spaß. Genieße diese gelenkschonende Art der Bewegung und gönne deinem Körper das befreiende Gefühl fast “schwerelos” zu sein. Falls du unterwegs einen Extra-Energiekick brauchst, dann probiere doch einmal die praktischen Powerdrinks von Forever. FOREVER FREEDOM® und FOREVER POMESTEEN POWER® liefern viel Vitamin C und Calcium.

Das F.I.T.-Konzept von Forever bietet für jeden Bewegungstyp ein maßgeschneidertes Fitness- und Ernährungs-Programm. Für den schnellen Einstieg stellt dir F15 einen 15-Tage-Plan mit Rezepten und Produkten für eine gesunde, kalorienreduzierte Ernährung bereit und gewöhnt deinen Körper langsam an regelmäßige leichte Bewegung. Jede Woche hat einen speziellen Regenerationstag, damit der Körper sich in Ruhe erholen kann. Wenn dir unsere Vorschläge gefallen und du sie über einen längeren Zeitraum weiterführen willst, dann bis du schon bei unserem erfolgreich erprobten 30-tägigen F.I.T.-Konzept F1 angekommen. Die einzelnen Bewegungsvorschläge entsprechen schon kleinen Trainingseinheiten. Möchtest du deinen Körper gezielt formen und trainieren, dann verlängere um weitere 30 Tage und teste das F.I.T.-Konzept F2.  Um dich zu unterstützen findest du nun einige Tipps für die sportliche Motivation und effizientes gesundes Einkaufen. Vielleicht bleibst du ja dabei und entwickelst für dich deinen eigenen, langfristig gesunden Lebensstil mit Produkten von Forever.

Das Lösen innerer Blockaden über gezielte Körperübungen bieten die Feldenkrais-Methode oder die chinesischen Bewegungsformen Qigong und Tai Chi. Im Mittelpunkt der Feldenkrais-Methode stehen körperliche Bewegungsmuster die unseren Lebensalltag prägen. Ein regelmäßiges Training soll die körpereigene Wahrnehmung schulen, damit wir uns unsere täglichen Bewegungen ins Bewusstsein rufen können. Dabei werden negative Bewegungsmuster behutsam gelöst und neue Varianten ausprobiert. Qigong und Tai Chi bestehen aus langsamen fließenden Bewegungen, die Energieblockaden lösen und die eigene Lebensenergie zum fließen bringen soll. Das Konzept beinhaltet Atem-, Konzentrations- und Meditationsübungen. Auch ein warmes Bad am Abend lockert die Muskeln, löst Verspannungen und entspannt den Geist für einen erholsamen gesunden Schlaf. Einfach mal die Seele baumeln lassen mit einem Klecks der ALOE HEAT LOTION von Forever – nichts bringt dich nach einem stressigen Arbeitstag schneller runter als ein Bad mit dem Duft von Menthol- und Eukalyptusöl. Du wirst dich wie neu geboren fühlen!

BEWEGUNG, BEWEGUNG, BEWEGUNG!

Es kann so schwer sein. Die Nacht war kurz oder ...

WIE FINDE ICH MEINE INNERE MITTE?

Lerne auf dein Bauchgefühl zu achten, gönne dir Pausen und Spaß mit Yoga oder Zeit in der

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