GLÜCKLICH ARBEITEN, ABLENKUNG VERMEIDEN

Kennst du das Gefühl, wenn du nach einem langen Arbeitstag nach Hause kommst und dich frustriert fragst, was du eigentlich heute geschafft hast? Damit bist du nicht allein! Laut einer Studie der University of California werden Büroangestellte im Schnitt alle drei Minuten bei ihrer eigentlichen Aufgabe unterbrochen oder unterbrechen sich sogar selber. Bis sie dann wieder an ihrer eigentlichen Aufgabe weiterarbeiten können, kann es dann bis zu 23 Minuten dauern. Die Ablenkung besteht meistens in einer Flut von E-Mails, Konferenzen oder Push- Nachrichten von Facebook, Twitter & Co. Bei soviel Input steigt der Stresspegel und du kannst schwieriger wichtige von unwichtigen Aufgaben unterscheiden. Das Fazit: Du fühlst dich unglücklich und überfordert während deiner Arbeit und im schlimmsten Fall hast du noch einen tadelnden Chef im Nacken, der dich fragt, wieso bestimmte Aufgaben noch nicht erledigt sind.

Fünf Tipps für eine bessere Konzentration und weniger Ablenkung am Arbeitsplatz

Für die meiste Ablenkung am Arbeitsplatz kannst du nichts! Dein Kalender strotzt nur so von Termineinladungen und ständig findet im Großraumbüro hier und da ein Schwätzchen statt. Kein Wunder also, dass du keine Zeit findest, dich zu konzentrieren und schnell frustriert bist, weil du Aufgaben nicht erledigen kannst. Wir haben 5 Tipps für dich, wie du deinen Arbeitsalltag besser organisiert und mit weniger Ablenkung meisterst. So kannst du glücklich und zufrieden deinen Feierabend genießen!

 

1. Ablenkung vermeiden

Große IT-Konzerne wie Intel machen es bereits vor: Ihre Mitarbeiter bekommen exklusive Denkzeit, die weder durch Besprechungen noch durch E-Mails gestört werden darf. Diesen Luxus musst du aber nicht unbedingt von deinem Arbeitgeber fordern, sondern kannst ihn dir ganz einfach selber gönnen! Wenn du eine Aufgabe schnell und konzentriert erledigen willst, dann schalte sämtliche Benachrichtigungen auf deinen Geräten aus. E-Mails können in einer Zeit am Tag beantwortet werden und mit einer Armbanduhr hast du die Zeit im Blick, ohne auf dein Handy gucken zu müssen. Ein aufgeräumter Schreibtisch und gut sortierter Desktop helfen dir ebenfalls, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und Ablenkung erfolgreich zu vermeiden.

 

2. Ruhige Umgebung schaffen

Schaffe eine Arbeitsumgebung, in der du ausreichend Ruhe findest, entweder im Home Office oder mit Musik auf den Ohren. In Absprache mit den Kollegen bewährt sich vielleicht ein Fähnchen-System: Wenn bei dir am Schreibtisch die rote Fahne hängt, dann heisst es: Bitte nicht stören!

 

3. Aktionspläne erstellen

To-do Listen und Aktionspläne helfen nachweislich komplexere Aufgaben zu bewältigen und relevante Probleme von unwichtigen Detailfragen zu trennen. Erstelle dir zu Beginn einen Aktionsplan, in dem du absehbare Meetings, bestimmte Aufgaben und Konzentrationsphasen einplanst. Und wenn du weißt, dass eine volle Woche ansteht, dann Plan dir kleine Energie-Kicks gleich mit ein. Ein Vorrat an  FAB X – FOREVER ACTIVE BOOST™ -Dosen im Schreibtisch ist da unerlässlich. Der natürliche Energy Drink mit Vitamin B12 und B5 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Der köstliche Drink punktet zudem mit null Kalorien!

 

4. Auf deinen Körper achten

Dein Körper ist dein Werkzeug. Bist du übermüdet und ausgelaugt, wirst du auch nicht gut denken können. Behandle deinen Körper also mit größter Sorgfalt und gönne dir nicht nur eine ausgewogene Ernährung, sondern auch zusätzliche Vitamine. Mit FOREVER B12 PLUS™ erhältst du eine Kombi­nation aus Vitamin B12 plus und Folsäure. Vitmain B 12 trägt bei zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung. Folsäure trägt zusätzlich bei zu einer normalen Funktion des Immunsystems. Zusätzlich ergibt FOREVER ARGI+® mit der essenziellen Aminosäure L-Arginin sowie Vitamin B12, B6 und B9 sowie C,D und K einen leckeren Drink. Ideal für aktive Menschen!

 

5. Ausreichend Ruhepausen einlegen

Regeneration ist alles. Wenn du die Woche über wieder alles gegeben hast, dann lass die Entspannung nicht zu kurz kommen. Ausreichend Schlaf und sportliche Betätigung halten dich fit und helfen dir, ausgeruht und leistungsfähig in eine neue Arbeitswoche zu starten.

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