LA LUMIÈRE BLEUE ENDOMMAGE L'OEIL

Est-ce que t’as déjà entendu parler du syndrome de l’œil de bureau (office eye sindrome) ? Les yeux secs et irrités et les paupières rouges affligent de nombreux travailleurs en raison de la surcharge de travail sur l’écran. La cause : Selon les études à blâmer est la lumière bleue sur le téléviseur, l’écran du PC et le smartphone. Mais ce n’est pas tout : la lumière bleue n’endommage pas seulement les yeux, elle touche aussi d’autres fonctions du corps. Il est grand temps de faire quelque chose pour tes yeux – nous allons te montrer comment faire !

La lumière bleue peut abîmer l’œil

La lumière bleue est principalement présente dans les LEDs et, à 400-500 nanomètres, elle est un mélange de jaune et de bleu, qui est perçu comme une lumière blanche brillante. La lumière sur cette longueur d’onde peut pénétrer sans entrave dans la cornée de l’œil et affecter les cellules visuelles de l’œil. Les scientifiques ont déjà démontré une influence néfaste sur les rats, où les photorécepteurs ont été irrévocablement détruits par la lumière bleue. En particulier, le fait de regarder l’écran pendant longtemps, tout en travaillant, réduira le flux des paupières et moins de liquide lacrymal humidifiera l’œil. La lumière artificielle induit une diminution de la production de mélatonine par le cerveau, surtout le soir. Par conséquent, il est difficile de se reposer et de dormir toute la nuit.

Les tons orange et jaune protègent contre la lumière bleue

Moins de lumière bleue assure la santé des yeux et a un effet positif sur le sommeil et l’éveil. Les tons oranges et jaunes en particulier aident à protéger l’œil de la lumière bleue. Est-ce que tu connais déjà la fonction “Night Shift” sur ton téléphone portable ? La lumière de l’écran du téléphone mobile change de nuance, la lumière bleue qui frappe l’œil est beaucoup moins intense. Idéalement, on devrait utiliser une paire de lunettes jaune pâle pour travailler.

Réduire le temps passé à l’écran

Moins c’est mieux quand il s’agit de lumière bleue. Ne t’expose pas trop au “stress digital” de Facebook, Netflix & Co, mais concentre-toi plutôt sur une utilisation consciente de ton temps libre loin des écrans éclairés. Des contrôles réguliers chez l’ophtalmologiste est un avantage supplémentaire pour la santé oculaire, ainsi que la réduction du temps passé devant l’écran. Dès l’âge de 40 ans, une visite ophtalmologique régulière par le médecin permet de détecter et de prévenir à temps tout dommage.

Exercices pour relaxer les yeux

Faites une pause tout en faisant des exercices quotidiens pour te détendre. Voici trois exercices oculaires efficaces !

1-ziele

Lever un bras devant soi et fixer l’index en position haute. Eloigne-le plus loin. Répéter dix fois et se détendre les yeux fermés.

2-ziele

Le doigt moyen masse les yeux par des mouvements circulaires du centre du front jusqu’aux tempes. Lentement, mais avec de la pression, diriges tes mains vers les tempes tout en gardant les yeux fermés.

3-ziele

Battre les paupières le plus rapidement possible pendant une minute. Cela stimule la formation de larmes et humidifie les paupières. Ensuite, détends-toi les yeux fermés.

La lumière bleue peut endommager de façon permanente les yeux et avoir un effet négatif sur le reste de ton corps. Essayer de minimiser la lumière bleue dans l’environnement et viser plutôt une relaxation consciente de ses yeux.

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LA LUMIÈRE BLEUE ÉPUISE L'ŒIL

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