DÉCOUVRES TES 40 : COMBIEN DE SPORT EST BON POUR TA SANTÉ ?

Combien de temps par jour est-il correct de pratiquer un sport ? Combien d’entraînements par semaine sont bons pour moi ? En règle générale, les experts disent qu’il faut s’entraîner de 30 à 60 minutes par jour, cinq fois par semaine. Cependant, il est essentiel d’alterner les disciplines. Cela signifie : le premier jour, par exemple, le jogging, qui fait partie des exercices aérobiques, et le lendemain, un entraînement d’endurance modéré. Afin de brûler efficacement les graisses et d’améliorer significativement sa forme physique, 40 minutes ou plus est la clé du succès dans le sport. Trouves tes 40 minutes avec Forever !

Dans quelle mesure le sport fait-il du bien?

La bonne nouvelle, c’est que on ne doit pas s’entraîner pendant 40 minutes à la fois, car plusieurs séances de 10 ou 20 minutes chacune sont tout aussi bénéfiques pour la santé.

Cela peut changer énormément le point de vue sur l’entraînement : diviser les séances d’entraînement en groupes gérables et réalistes va te permettre de comprendre que rester en forme n’est pas si difficile. Nous croyons fermement que tout le monde peut trouver ses 40 minutes. Cependant, si tu viens de commencer à t’entraîner, nous te recommandons d’atteindre lentement tes 40 minutes en réalisant des exercices faciles à intégrer dans ta vie quotidienne.

Trop souvent on arrête de s’entraîner avant même de commencer – parfois on pense même qu’on n’a pas le temps de le faire. Mais que fais-tu lorsque le linge est dans la machine à laver, que la bouilloire bout ou pendant que tu attends que les repas se réchauffent ? Ces minutes sont des moments précieux qui peuvent être facilement occupés par des exercices de squats, de flexion ou de renforcement des bras : ce sont des exercices qui aident à renforcer les muscles et à renforcer la musculature.

Ces séances d’entraînement en cuisine sont parfaites pour commencer, mais il y a beaucoup d’autres activités quotidiennes qui peuvent être complétées par des exercices d’entraînement. Laisse libre cours à ton imagination !

1. Entraîne tes muscles

Prends des poids dans les mains en regardant la télévision, marche pendant la pause déjeuner, prends l’escalier au lieu de l’ascenseur. De plus, on peut se garer loin de sa destination et faire une belle promenade. On se bouge !

2. Prends soin de toi 

Il est également utile de se lever 10 minutes plus tôt et d’utiliser les minutes que tu as gagnées pour faire du yoga, du Pilates ou des exercices d’étirement. Si tu souhaites intégrer des exercices de stretching ou de renforcement musculaire dans ta vie quotidienne, essaie de combiner des exercices individuels avec des activités quotidiennes.

3. Établir des liens 

Par exemple, après avoir mis les enfants au lit, on peut prendre quelques minutes pour squatter. Ou encore, raffermir les muscles de ses fesses en traversant la rue ! Il suffit d’intégrer de nouveaux exercices dans la vie quotidienne et en un clin d’œil, tu peux trouver tes 40 minutes.

Garder la forme grâce à FOREVER F.I.T.

Un entraînement varié est la clé du succès pour obtenir le physique de ses rêves. C’est la seule façon d’entraîner toutes les parties du corps et d’empêcher les muscles de s’habituer trop vite à l’effort ou même de trop se fatiguer. En particulier, un bon mélange d’endurance et d’entraînement musculaire permet d’obtenir des muscles définis et une perte de poids permanente au bon endroit. Faites confiance à un programme complet qui offre non seulement une activité sportive efficace, mais aussi un concept nutritionnel adapté à ses besoins.

Le programme FOREVER F.I.T. se focalise sur le contrôle du poids, une bonne santé, sur la forme physique et le bien-être. Le programme F15™ comprend un programme à 15 jours d’intervalle, qui te présente progressivement une séance d’entraînement équilibrée. Différents exercices de différents sports tels que la danse, le yoga et la gymnastique sauront te remettre en forme en fonction de ton temps ! De plus, F15™ se distingue par des compléments alimentaires naturels qui ne se contentent pas d’être bons, mais qui le sont aussi pour ta santé.

 

Les entraînements F15™ peuvent être effectués en grande partie sans outils et avec des temps d’entraînement individuels. Quand et où on le souhait ! Des vidéos de formation vont te guider. Essaie et découvre comment Forever peut te donner de l’énergie nouvelle! 

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