LE CORPS A BESOIN DU MAGNÉSIUM !
LE MAGNÉSIUM PEUT UNIQUEMENT ÊTRE ABSORBÉ PAR L‘ALIMENTATION
Le magnésium est un nutriment essentiel et vital pour l’organisme. Savais-tu que notre organisme ne peut pas produire du magnésium par lui-même ? Chaque jour, nous devons assimiler suffisamment de magnésium par les aliments que nous mangeons.
Grâce au magnésium, qui est une substance polyvalente, on peut mieux faire face au stress. Les muscles et les nerfs restent équilibrés grâce à l’aide de ce minéral. Le magnésium joue un rôle crucial dans le fonctionnement du cerveau et est essentiel à la fonction cardiaque. Le magnésium joue un rôle important dans le métabolisme des graisses et des glucides.
Ceux qui veulent augmenter leurs performances sportives nécessitent souvent une dose supplémentaire de magnésium. Ainsi, les muscles et le cœur pourront produire plus d’énergie. Le magnésium détend également les muscles contractés des athlètes.
Sans magnésium, pratiquement rien ne fonctionnerait plus dans le corps. Plus de 300 processus métaboliques dépendent du magnésium. Ce minéral est essentiel pour fournir de l’énergie au corps, influencer la transmission des stimuli des nerfs aux muscles et la sécrétion de l’adrénaline. Le magnésium est indispensable à la construction des os et des dents, stabilise les cellules du corps. Sans magnésium, il ne serait pas possible de construire des chaînes protéiques dans l’organisme.
Pour bien raisonner, le cerveau a aussi besoin de suffisamment de magnésium. Si un apport suffisant en magnésium est disponible, la concentration, la capacité d’apprentissage et la mémoire en sont améliorées.
Ce minéral est également responsable de la formation de gènes et de la libération d’hormones et de substances messagères.
Excellents fournisseurs de magnésium sont toutes sortes de légumes, fruits et produits laitiers. Les graines, les noix et les produits à grains entiers sont également des sources particulièrement précieuses de ce minéral. La poudre de cacao, les amandes de cajou et les produits à base de soja sont considérés comme les principaux fournisseurs, suivis par la farine d’avoine.
Lors de l’achat d’une eau minérale, on peut prêter attention aux variétés riches en magnésium. Par ailleurs, l’alcool augmente l’expulsion du magnésium par les reins.
La Société allemande de nutrition recommande un apport quotidien de 300 à 400 mg de magnésium pour les adultes en bonne santé.
Par exemple, on peut trouver 350 mg de magnésium dans :
- 60 g de semoule de blé
- 75 g de graines de tournesol
- 200 g de haricots
- 200 g de noix
- 250 g de flocons d’avoine
- 500 g d’épinards
- 1 200 g de viande
Si tu souffres d’une carence en magnésium, tu ressens souvent des crampes musculaires, par exemple dans ton mollet. La faiblesse musculaire, la réduction des réflexes musculaires ou la constipation peuvent également être des signes.
Des symptômes classiques sont aussi l’agitation, les tremblements et les problèmes circulatoires.
D’autres symptômes peuvent inclure la fatigue, la perte d’appétit, les vomissements, la diarrhée, la nervosité et même la tachycardie.
Malheureusement, certains sols agricoles ne contiennent plus assez de magnésium, de sorte que les céréales, les légumes et les fruits récoltés ont une teneur en minéraux essentiels plus faible que dans le passé. Dans l’agriculture moderne, même les animaux reçoivent parfois des plantes fourragères à faible teneur en magnésium, de sorte qu’ils souffrent déjà par eux-mêmes d’un manque de magnésium.
Des études montrent que l’apport en magnésium, du fait de l’alimentation du citoyen moyen, a été réduit à moins de la moitié depuis la fin du XIXe siècle. Notre conseil : Faites confiance à des produits issus de cultures respectueuses de l’environnement.
Sans magnésium, le corps ne peut pas fonctionner à pleine capacité. Pour assurer un apport suffisant en magnésium, les cellules peuvent être alimentées avec les oligo-éléments vitaux qu’est le magnésium par le biais de compléments alimentaires, dont l’apport régulier est particulièrement important. Car, selon les dernières études, seuls ceux qui consomment du magnésium en permanence peuvent se constituer un approvisionnement constant et se protéger ainsi contre une éventuelle pénurie. Une alimentation équilibrée doit rester au cœur de cette démarche. FOREVER CALCIUM®: les quatre différents types de calcium sont à l’avant-garde de la science alimentaire. L’ingrédient principal est le bisglycinate de calcium lié organiquement pour une biodisponibilité optimale. Les oligo-éléments zinc, manganèse et cuivre sont également présents sous forme de précieux bisglycinate pour une synergie optimale.
FOREVER NUTRA Q10™ offre également un apport adéquat en magnésium et de nombreuses autres vitamines et oligo-éléments. La combinaison de micronutriments avec le mélange d’extraits de plantes spécialement développés dans FOREVER NUTRA Q10™ est unique au monde. Il s’adapte au rythme de vie de l’organisme et soutient la production d’énergie dans toutes les cellules. Idéal pour une performance et une vitalité accrues.
Il est important de s’assurer un apport suffisant en oligo-éléments vitaux tels que le magnésium !
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