WIE HOCH IST MEIN PERSÖNLICHER KOHLENHYDRATE-BEDARF?

WIE HOCH IST MEIN PERSÖNLICHER KOHLENHYDRATE-BEDARF?

Wer seine Ernährung dauerhaft gesundheits- und figurbewusst umstellen möchte, der tut gut daran, ausreichend gesunde Proteine und Fette zu sich zu nehmen und dabei auch auf den täglichen Konsum von Kohlenhydraten zu achten. Durch die optimale Anpassung an den persönlichen Bedarf lassen sich nicht nur unerwünschte Pfunde entspannt reduzieren, sondern eine durchdachte Balance erhöht auch die Energie und Ausdauer beim Sport und im Beruf.

Für jeden Menschen der eigene Anspruch

Ganz ohne Kohlenhydrate geht es nicht. Sie liefern dir tägliche Energie, heben die Laune und halten dich warm. Hierbei gilt vor allem, dass der Bedarf für jeden Menschen unterschiedlich ist und sich ganz nach dem individuellen Energieverbrauch richtet.

Um deinen Bedarf zu festzustellen, ist es wichtig, deinen täglichen Leistungsumsatz zu bestimmen. Dieser ergibt sich aus mehreren Faktoren, vor allem der Muskeltätigkeit bei Bewegung und Sport, dem individuellen Hormonhaushalt und dem Geschlecht. Der weibliche Körper speichert im Vergleich zum männlichen mehr Fett und verbraucht daher weniger Energie. Hochleistungssportler brauchen natürlich deutlich mehr Kohlenhydrate als Menschen, die acht Stunden pro Tag am Schreibtisch sitzen. Der Bedarf an Kohlenhydraten hängt auch bei sehr aktiven Menschen stark von der Sportart ab, die sie betreiben – wer für einen Marathon trainiert, der braucht mehr Kohlenhydrate als jemand, der vor allem schwere Gewichte stemmt.

Auch das Alter spielt eine entscheidende Rolle. Je älter wir werden, umso langsamer wird unser Stoffwechsel. Was wir also in der Jugend schnell verarbeitet haben, das wird später eher als Reserve für schlechte Zeiten eingelagert – und zwar in Form von Fettvorräten. Hinzu kommt, dass wir uns mit fortschreitendem Alter meist weniger bewegen, und daher weniger Energie verbrennen.
Um deinen Bedarf optimal zu bestimmen lohnt es sich auf jeden Fall immer, einen guten Arzt oder Fitnesstrainer zu befragen – sie können dir helfen, das ideale Maß für dein Verbrauchslevel zu ermitteln.

Gesunde Köstlichkeiten

Gute Nachrichten, eine kontrollierte Kohlenhydratzufuhr heißt nicht, dass du auf Genuss verzichten musst! Wusstest du, dass Ausdauersportler auf Bananen als Powerquelle schwören? Die cremig-süße Frucht liefert nicht nur köstlichen Fruchtzucker, sondern enthält auch viel Stärke und Kalium für einen lang andauernden und gesunden Energieschub. Dein Körper wird es dir danken – sowohl beim Training, als auch im Büro.

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In der Hektik des Alltags kann es schnell schwierig werden, sich auf eine bewusste Ernährung zu konzentrieren und gesunde Snacks für zwischendurch zu finden. Forever hat darum mit dem fruchtigen FOREVER POMESTEEN POWER® Drink den idealen Drink gegen Stress und Belastung kreiert. Er bindet freie Radikale im Körper, wirkt antioxidativ und stärkt dein Immunsystem.

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Eine Frage der Balance

Die Ernährung auf eine reduzierte Kohlenhydratzufuhr umzustellen ist leichter, als man denkt. Achte einfach darauf, deinen persönlichen Bedarf festzustellen und gezielt zu versorgen, dann steht dem energiegeladenen Alltag weiterhin nichts im Wege.

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