FINDE DEINE 40:WIE VIEL SPORT IST GESUND?

Was ist die richtige Dosis an Sport? Wie viel Training ist gesund? Die Faustregel lautet: Fünf mal die Woche 30 bis 60 Minuten trainieren – so sagen die Experten. Dabei sollten sich die Belastungen unbedingt abwechseln. Heißt in der Praxis: Am ersten Tag zum Beispiel Joggen im aeroben Bereich und am nächsten Tag ein moderates Krafttraining. Für eine effektive Fettverbrennung und eine deutliche Verbesserung deiner Fitness sind 40 Minuten oder mehr der Schlüssel zum Erfolg im Sport. Finde mit Forever deine persönlichen 40!

Wie viel Sport ist gesund?

Die gute Nachricht: Du musst nicht 40 Minuten am Stück trainieren, denn mehrere Trainingseinheiten von je 10 oder 20 Minuten sind genauso von Vorteil für deine Gesundheit.

Das kann deine Sicht auf sportliche Betätigung enorm verändern: Die Unterteilung in überschaubare, realistische Einheiten wird dir zeigen, dass es gar nicht so schwierig ist, sich fit zu halten. Wir glauben fest daran, dass jeder seine 40 finden kann. Wenn du aber erst seit Kurzem trainierst, empfehlen wir dir, dass du dich langsam und mit machbaren Einheiten, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen, an deine 40 heranarbeitest.

Zu oft gibt man das Trainieren schon wieder auf, bevor man überhaupt richtig damit begonnen hat – manchmal glaubt man, dass man einfach keine Zeit dafür hat. Was aber macht man, während die Wäsche in der Waschmaschine ist, der Wasserkocher kocht oder man darauf wartet, dass das Essen warm wird? Diese wenigen Minuten sind wertvolle Momente, die ganz einfach mit Squats, Ausfallschritten oder Unterarmstützen gefüllt werden können: Übungen, die die Muskeln stärken und den Körper straffen können.

Diese Küchen-Workouts sind perfekt für den Anfang, aber es gibt noch viele weitere Alltagstätigkeiten, die mit Training kombiniert werden können. Lass deiner Fantasie freien Lauf!

1. Muskeln bewegen

Versuch doch einmal, beim Fernsehen die Hanteln zur Hand zu nehmen, in der Mittagspause einen Spaziergang zu machen, die Treppen statt den Aufzug zu nehmen. du kannst auch einfach weit entfernt von deinem Ziel parken und einen schönen Spaziergang unternehmen.  Komme in Bewegung!

2. Raff dich auf 

Es kann sich sogar lohnen, nur 10 Minuten früher aufzustehen und die gewonnenen Minuten für Yoga, Pilates oder straffende Übungen zu nutzen. Wenn du straffende Übungen oder Muskelaufbau in deinen Alltag integrieren möchtest, versuch es damit, die einzelnen Übungen mit Alltagstätigkeiten zu verbinden.

3. Verknüpfungen schaffen 

Beispielsweise könntest du dir ein paar Minuten für Squats nehmen, nachdem du deine Kinder ins Bett gebracht hast. Oder du kneifst immer die Pobacken zusammen, wenn du eine Straße überquerst! Integriere so neue Übungen in deinen Alltag und finde deine 40 in null Komma nichts.

Bleib rundum gesund – mit FOREVER F.I.T.

Abwechslungsreiches Training ist der Schlüssel zum Erfolg und deinem Traumbody.  Denn nur so trainierst du jede Körperpartie und vermeidest, dass sich deine Muskeln zu schnell an die Belastung gewöhnen oder gar überreizen. Insbesondere der richtige Mix aus Ausdauer- und Krafttraining führt zu definierten Muskeln und einer stetigen Gewichtsabnahme an den richtigen Stellen. Vertraue daher auf ein ganzheitliches Konzept, welches nicht nur ein cleveres Sportprogramm, sondern auch ein auf dich abgestimmtes Ernährungskonzept bietet.

Das FOREVER F.I.T Programm setzt auf Gewichtskontrolle, gesundes Aussehen, Fitness und Wohlbefinden. Darin enthalten ist das F15™ Programm, ein Programm in 15 Tages-Intervallen, das dich schrittweise an ein ausgewogenes Workout heranführt. Abwechslungsreiche Übungen aus unterschiedlichen Sportdisziplinen wie Tanzen, Yoga und Gymnastik bringen dich in deinem eigenen Tempo in Form! Zusätzlich punktet F15™ noch mit natürlicher Nahrungsergänzung, die nicht nur gut schmeckt, sondern auch gut tut.

 

Das F15™ Workout lässt sich größtenteils ohne Geräte und im individuellen Timing durchführen. Wann immer und wo du willst! Trainingsvideos leiten dich an. Probiere es einfach mal aus und merke, wie du mit Forever neue Energie gewinnst! 

Clean9 Chocolate

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Der Clean9 Touch ist Bestandteil des gleichnamigen Reinigungsprogramms von Forever. Er ist die Basis des Forever-F.I.T.-Konzepts und bereitet Sie optimal auf ein dauerhaft erfolgreiches Gewichtsmanagement vor. Clean9 ist in 2 Varianten erhältlich: Art. 475 mit Forever Ultra™ Vanilla Shake Mix oder Art. 476 mit Forever Ultra™ Chocolate Shake Mix. Inhalt:• 2 x Forever Aloe Vera Gel™• 1 x Forever Ultra™ Chocolate Shake Mix• Forever Therm™ (18 Presslinge)• Forever Shape® (9 Kapseln)• Forever Fiber™ (9 Sticks)Inkl. Werbemittelpaket:• F.I.T.-Messband• F.I.T.-Broschüre• F.I.T.-Shaker
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Der Schnell-Einstieg in das bisherige 30-tägige F.I.T.1 & 2-Programm von Forever. In nur 15 Tagen gesünder, schlanker und fitter werden. Mache nach Clean9 mit dem F15-Programm weiter, und du bist auf dem besten Weg zu deiner Wunschfigur.Inhalt:• 2 x Forever Aloe Vera Gel™• 1 x Forever Ultra™ Vanilla Shake Mix• Forever Shape® (15 Kapseln)• Forever Therm™ (30 Presslinge)• Forever Fiber™ (15 Beutel)Inkl. Werbemittelpaket:• 1 x F.I.T.-Shaker• 1 x F.I.T.-Broschüre
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Der Clean9 Touch ist Bestandteil des gleichnamigen Reinigungsprogramms von Forever. Er ist die Basis des Forever-F.I.T.-Konzepts und bereitet Sie optimal auf ein dauerhaft erfolgreiches Gewichtsmanagement vor. Clean9 ist in 2 Varianten erhältlich: Art. 475 mit Forever Ultra™ Vanilla Shake Mix oder Art. 476 mit Forever Ultra™ Chocolate Shake Mix. Inhalt:• 2 x Forever Aloe Vera Gel™• 1 x Forever Ultra™ Chocolate Shake Mix• Forever Therm™ (18 Presslinge)• Forever Shape® (9 Kapseln)• Forever Fiber™ (9 Sticks)Inkl. Werbemittelpaket:• F.I.T.-Messband• F.I.T.-Broschüre• F.I.T.-Shaker
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