BLAUES LICHT: SCHLECHT FÜR DIE AUGEN

Kennst du das Office-Eye-Syndrom? Trockene, gereizte Augen und gerötete Lider plagen viele Arbeitnehmer als Folge von zu viel Bildschirmarbeit. Ursache: Laut Studien ist das blaue Licht von TV, PC-Bildschirm und Smartphone schuld. Damit nicht genug: Blaues Licht kann nicht nur deine Augen schädigen, sondern beeinflusst auch noch mehr Körperfunktionen. Zeit etwas für deine Augen zu tun – wir zeigen dir wie! 

Blaues Licht kann das Auge schädigen

Blaues Licht kommt überwiegend in LED’s vor und ist mit 400 bis 500 Nanometer eine Mischung aus gelb und blau, die als hell-weißes Licht empfunden wird. Licht auf dieser Wellenlänge kann die Hornhaut im Auge ungehindert durchdringen und trifft dort auf die Sehzellen im Auge. Wissenschaftler haben an Ratten einen schädlichen Einfluss bereits nachgewiesen, dort wurden Sehzellen durch blaues Licht unwiderruflich zerstört. Vor allem die lange Fixierung bei Bildschirmarbeit sorgt dafür, dass die Lidschlagfrequenz sinkt und weniger Tränenflüssigkeit das Auge befeuchten. Die künstliche Helligkeit bewirkt zudem gerade am Abend, dass dein Gehirn weniger des Schlafhormons Melatonin bildet. Die Folge: Du kommst nur schwer zur Ruhe und kannst weniger gut durchschlafen.

Orangene und gelbe Töne schützen vor blauem Licht

Weniger blaues Licht kann deine Augengesundheit erhalten und sich wohltuend auf deinen Schlaf- und Wachrhythmus auswirken. Insbesondere orangene und gelbe Töne schützen dein Auge vor blauem Licht. Kennst du bereits die Funktion „Night Shift“ auf deinem Handy? Dabei wird das Licht des Handydisplays in der Nuancierung gewechselt, deutlich weniger blaues Licht trifft so auf dein Auge. Eine Brille mit leichter Gelbtönung leistet am Arbeitsplatz ebenfalls gute Dienste.

Bildschirmzeit reduzieren

Weniger ist mehr, wenn es um blaues Licht geht. Versuche dich nicht übermäßig dem digitalen Stress durch Facebook, Netflix & Co auszusetzen, sondern setze stattdessen auf bewusste Auszeiten von beleuchteten Bildschirmen. Zusätzlich zu einer reduzierten Bildschirmzeit gehört auch die regelmäßige Vorsorge zur Augengesundheit. Ab 40 gehört der regelmäßige Sehtest beim Augenarzt dazu, um mögliche Schäden rechtzeitig zu erkennen und vorbeugen zu können.

Entspannende Augenübungen

Gönn deinen Augen eine Pause und baue Augenübungen regelmäßig zur Entspannung in deinen Alltag ein. Wir haben drei effektive Augenübungen für dich!

1-ziele

Strecke einen Arm vor dir aus und fixiere den erhobenen Zeigefinger. Dann wechselst du in die Ferne. Diese Übung etwa zehn Mal durchführen und dann mit geschlossenen Augen entspannen.

2-ziele

Massiere deine Augen, indem du mit den Mittelfingern deiner Hände kreisende Bewegungen von der Mitte der Stirn bis hin zu den Schläfen machst. Langsam, aber mit Druck wandern deine Hände zu den Schläfen, die Augen sind dabei geschlossen.

3-ziele

Blinzle eine Minute lang so schnell du kannst. Das regt die Tränenbildung an und befeuchtet deine Lider. Anschließend wieder mit geschlossenen Augen entspannen.

Blaues Licht kann deine Augen nachhaltig schädigen und auch auf den Rest deines Körpers eine ungünstige Wirkung haben. Versuche blaues Licht in deiner Umgebung zu reduzieren und setze stattdessen auf bewusste Augenentspannung 

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